咳咳！！驚人的首圖

(我強烈的懷疑以前襪ㄟ巴豆到底怎麼惹？哇嗚∼)

雖說是同一件裙子 但半年前的巴豆也未免太驚人了吧！

其實還沒開始做鄭多燕之前

我都還天真的以為自己的身體算健康

用現有的身高體重算一算 

我的BMI值也相當的標準

就檯面上的數字來說∼實在看不出哪裡肥胖？

但是自從我買了體脂計後

看了以下的數據後才驚覺

原來從頭到尾我根本是一個假瘦子啊！！！！

雖然我的BMI值合乎標準 但是我的體脂肪率卻高的驚人！！

這有一部份其實來自於以前錯誤的減肥方法 

我以前單純的以為 隻要少吃或是不吃 體重下降就可以達到我減肥的目標囉∼

殊不知這樣減下來的80%幾乎是能幫我們消耗熱量的肌肉

雖看起來是減了重量 但卻不能真正的減肥啊！

似滴..我就是表格最右邊那位假瘦子

總之 看了這個表格後...

我深深的覺得再不運動的話 

我身體的老化速度一定會急速增加滴∼(我不依我不依啦)

 我一定要以中間的低脂肪率為終極目標啦！！

於是乎...

為了計算出更精準的體脂肪率

我們從Amazon買了這台omron的體脂計(約NT1500)

 
我真的很建議運動中的捧油都買一臺體脂肪計啊！

這樣一來身體內部所有的殘酷數字全都無所遁形！！

也才能有所頓悟(就像我一樣！)

雖然是陽春型

但是仍舊可以算出體重 / BMI值, 體脂肪率/ 骨骼肌率, 每日的基礎代謝, 內臟脂肪率

 爸特！！！

由於我測量後的數字太驚人了∼∼

大家就先來看看溫ㄤ“兩週前”測量的數據吧！！

不愛運動的溫ㄤ的體脂肪率....竟然這麼標準

(我好羨慕他啊！)

 這台機器還可以幫助紀錄上一次測量的結果

都說了他很少運動..

但骨骼肌率卻這麼滴高？

(難怪他怎麼吃都吃不胖∼)

今天早上一量 它的骨骼肌率還給我飆到40幾..... (真是氣人！)

他看似標準的BMI值 

 下面這個數據是 每日的基礎代謝率

以上

是我的Omron開箱文∼∼

接下來..

就來談談與鄭多燕老師一起約會的感想好了∼

自從看到我自己的體脂肪率後..

我由衷的希望自己可以一直保持運動的好習慣∼

好真正的減"肥" 降低體脂肪

所以為了達到我的有效運動

我還買了各0.7kg的啞鈴

搭配著鄭多燕老師的啞鈴操

希望哪天我的“掰掰袖”也可以快快跟我說掰掰啦∼

但每次做到以下這個蹲馬步的動作時

我都有種往生的fu...

 不過看著大腿上的小肌肉慢慢長出來後

還真是有股說不出的感動呢∼

每天除了以上的啞鈴操之外

我還會搭配這部墊上操

這又是另一個讓我有往生fu的動作了∼

不過我真的很推薦這個墊上操∼

才短短2-3週 腰圍尺吋就可以有很大的變化！！

它真是“小腹人”的好朋友啊！

接下來這個第二代的瘦腿操

我是搭配著上面的墊上操交替著每天做

雖說這片ＤＶＤ的難度明顯偏高...但是每次做完後總有一種爽快滿身大汗的感覺啊！！

來了來了∼∼

不管是鄭老師哪片DVD 裡頭總是會有這種讓人往生的動作！

就這樣..

每天我運動時間約1到1.5小時

有空我就多做半小時 

沒時間的話也會做滿兩片鄭多燕共一小時

天氣好的時候 偶爾還會出門快走運動一下

畢竟 每日適當的有氧運動才能真正幫助全身的脂肪消除啊！ 

而且...我總肖想哪天我的體脂肪率可以降到跟溫ㄤ的一樣低啦∼ 

(我完全是把溫ㄤ設定成我擊敗的目標對象啦！挖哈哈哈)          

這樣每日一小時的運動 

雖然我隻持續了兩週

卻有以下的驚人成果呢∼∼

連我自己看了都覺得不可思議！！！

去年我穿著它的時後還頂繃的∼

重點是照片中的我看起來也不算太胖啊！

隻能說鄭多燕老師太厲害了∼

完完全全針對女孩兒們的重點部位下手啊！！！

運動三週後的成果就變這樣啦∼

阿阿阿！說到這...我發誓我一定會一輩子發樓鄭多燕老師的步伐啦∼

以上..

就是我的運動減肥文

插花分享一下昨天買的新鞋寶貝們好惹∼

他們全部都隻要300元一雙唷∼

瞧瞧這小粉綠和小粉紅 

他們的顏色是不是都粉嫩到不行啊∼

Primark真是老娘我想省錢的好地方啦∼

延伸閱讀：減肥之路心酸史＋鄭多燕六週心得

內有惡犬 小心慎入