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2016 年 9 月 24 日  星期六   微雨


窈窕美眉【Organika優格康】藍綠藻( 螺旋藻)1000mg 分類: 未分類




運動

豐胸1、青春期女性減肥運動建議:

建議運動類型:柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練運動方式:運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中,包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、體育運動(舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等)。

運動強度:中小強度。

運動時間:每次30分鐘以上

運動頻率:每週3次以上

另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動;

2、產後女性減肥運動建議:

建議運動類型:形體訓練、有氧訓練、阻力訓練

運動方式:

產後6個月前,建議以散步,適當的形體訓練和瑜珈訓練。

產後6個月後可逐漸進行有氧訓練和阻力訓練。

有氧訓練:健步走每天步行數不超過4000步。建議:每天持續步行10分鐘以??上;水中健身操、瑜珈訓練、形體訓練。

阻力訓練:全身主要肌肉訓練,根據產婦的特點針對腿部、臀部、腹部和胸部進行有效的塑型訓練,注:因產後特殊身體狀況,運動者一定要有專業人士指導,進行訓練。

運動強度:中小強度。

運動時間:每次30分鐘以上

瘦肚子運動頻率:每週3次以上

3、上班族女性減肥運動建議:

建議運動類型:柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、阻力訓練運動方式:有氧運動和耐力運動為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。

運動強度:中等強度,相當於最大心率的60-75%;以第二天不感到疲勞為宜。

運動時間:每天30-60分鐘,每天運動時間可以累積計算。

運動頻率:每週3次以上

瘦身食譜主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。









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商品訊息描述:






  • -主商品規格說明-【Organika優格康】ORGANIKA藍綠藻(螺旋藻)錠食品(90錠、30天份)*1
    -內容物成份:螺旋藻1,000mg
    -保存期限-如瓶身所示
    -產地-加拿大


商品訊息簡述:
  • ◎《加拿大原裝空運進口》
  • ◎?高單位天然鹼性藍綠藻1000mg
  • ◎?含人體無法合成之必需胺基酸




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