春季健康指南：睡前快步行走可改善失眠
春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢？生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

　　1.按穴催眠睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

　　2.暗示催眠治療以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會湧現。

　　3.搓足催眠療法睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。

　　4.快步催眠治療法臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。

　　5.按摩催眠方法每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至髮際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

　　6.盤腿催眠法臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。