城市白領七成被失眠困擾

北京、上海、廣州等城市白領有70%的人被睡眠問題困擾，“日落而息”這樣一個最基本的人類作息法則，卻在當今高度發展的社會裡變為奢侈品。3月21日的世界睡眠日，需要更多的人知道、認識和記住：睡眠是生命裡最重要的權利之一。

　　想要睡個好覺真的就這麼難麼？天津醫科大學總醫院神經內科主任醫師薛蓉蘇介紹，失眠有關資料表明，睡眠問題是一個世界性的問題，美國的失眠發生率高達32%~50%，英國14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，學生群體中高達50%。隨著城市發展，競爭力日漸激烈，受睡眠問題困擾的人群會越來越多。

　　良好的睡眠如何定義

　　良好睡眠的判斷是因人而異的，和每天必須睡多長時間沒有必然聯繫。睡眠的目的就是能夠讓人恢復到一個清晰的狀態，擁有良好的心態來應付生活和工作，如果能達到這樣一個基本狀態，那麼就屬於良好的睡眠。個體之間肯定存在差異。

　　究竟是什麼讓我們睡不好

　　1.壓力大。這是每一個讓睡眠問題困擾過的人首先想到的原因。

　　情感障礙是失眠的首要因素，情感障礙患者中98%伴有失眠，而長期失眠導致情感障礙發病的危險性則是普通人群的4倍。失眠者當中，50%是因為焦慮和抑鬱所致。

　　2.疾病。25%的失眠患者因為諸如糖尿病、高血壓、風濕性關節炎、反流性食管炎等軀體疾病或是剛經歷過重大手術，這些都能讓其無法安睡。

　　3.另有10%的人則是因其患有睡眠呼吸暫停綜合征或者週期性運動障礙導致的失眠，真正的原發單純性失眠只占到比率的15%。原發性失眠的原因，至今醫學界尚不清楚。

　　睡眠相關疾病是醫學問題

　　也是社會問題

　　失眠是睡眠障礙中最常見的，但睡眠障礙總共包括8大類疾病、幾十種病。除失眠外，另一種極有可能危及生命的睡眠障礙疾病就是由於肥胖、打呼嚕引起的睡眠呼吸暫停綜合征，這可能是高血壓、糖尿病等疾病的徵兆。如果在睡眠過程中長期伴有打呼嚕的現象，自己的睡眠品質受到影響，也可能使其他人睡眠品質下降。在有的家庭中，甚至因為丈夫睡覺打呼嚕，出現了夫妻分房睡的現象。這對婚姻中雙方的感情生活無疑是一種傷害。

　　另外，長期的睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。每年因睡眠相關疾病和用藥不當導致的醫療費用、人身傷亡及操作失誤等已經造成嚴重的後果並帶來高昂的經濟負擔。

　　倒班是睡眠問題的重要因素

　　腦力勞動者比體力勞動者更容易遇到睡眠困擾。生活在大城市中的上班族生活節奏快，生活壓力大，高壓之下更容易造成情感障礙。倒班是一個導致睡眠問題相當重要的因素，像計程車司機、護士、網站工作者、文字工作者等，這些人群都有可能患上晝夜生物節律性睡眠障礙。

　　此外，女性比男性更容易失眠，這是男女兩性之間生理和心理的相異性所決定的。比如一個懷孕的婦女，在胎兒逐漸增大至四五個月之後，會壓迫女性的膀胱而產生尿感，這會增加懷孕女性夜間起床的頻率，對正常睡眠造成中斷。其次，隨著胎兒的成長，大約在15周左右使孕婦無法保持舒適的睡眠姿勢，也會影響睡眠品質。另外與教養方式有關，女性往往性格趨於內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都可能成為女性的易感因素。

　　判定失眠有標準

　　有的人因為連續幾天或者偶爾不能快速入睡感到擔憂，擔憂造成的情緒緊張加重，致使更加無法入睡。其實每個人都會有偶爾睡不著的情況。但在醫學上判定失眠有嚴格的定義：連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡，睡眠時間不足6.5小時，在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次以上，次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等，有其中一項或幾項同時存在時，才可判定為失眠。

　　解放軍254醫院神經內科孫宗琴主任提醒，大家應該瞭解這個指標，不要因偶爾睡不著過度擔憂，繼而形成一種焦慮的情感障礙，導致真正的失眠。