心的戰鬥：催眠調整身心
譚博士也曾以自我暗示的方式進行自我催眠減肥，六周輕松減去10公斤。
1 of 2英國有一位小學老師，在5個月內成功減掉37公斤催眠治療，她靠的方法居然是催眠。催眠減肥到底是什麽，真的有效嗎？
《大馬神經語義學協會》發起人，催眠咨詢師兼培訓師，潛心研究人類心智行爲將近二十年的譚偉強博士給你一一解答。
【一切從“心”做起】
問：你對催眠瘦身的看法如何？
答：肥胖情況看似身體或生理問題，但往往也和心理因素有關。很多人不明白這個道理，一味在身體方面下功夫 ——節食，吃藥，打針，樣樣來。
只是這樣的瘦身方法，只有身體，沒有心靈，是難以成功的！所以，有的瘦了，過後更加肥胖；有的勞財傷身，面目全非……
我是研究心理的，無論做什麽，想做得好，一定要從“心”做起，健康瘦身也是一樣。因爲人類生命的一切現象，絕對離不開心智的作用。
問：如何進行催眠減肥法？一定要專業催眠師的帶領嗎？還是在家裏也可以做？
答：原則上，體重管理包括三大重點：
1．減輕體重；
2．維持理想體重；
3．培養新習慣。
催眠師就根據以上重點，及問題的性質來擬定策略，和選用適當的方法和技巧。
催眠瘦身是利用催眠技術，把人帶進催眠狀態裏，去處理身體超重的問題。在催眠狀態裏，人的身心更容易接受改變，催眠師可利用直接催眠暗示，將瘦身訊息輸入潛意識，讓身心産生相應的調整—— 這是最簡便的方式。
新眼光看事物
當然，催眠師也可使用各種不同技巧，從各種不同角度切入處理超重問題。解決問題的關鍵在于改換思想框框，讓人用新的眼光去看待事物，用新的意義去诠釋經驗，繼而産生新的行爲反應。
另一方面，則讓人獲取充足的資源進行改變，和維持理想的體重。
學習自我催眠
催眠瘦身可通過專業催眠師來執行，也可以在家裏做自我催眠。其實，所有的催眠本質上都是自我催眠。學習自我催眠可幫助個人有效管理自己的身心。因此，在催眠瘦身計劃中，可加配自我催眠作爲家課或作業，使催眠功效增強，更加顯著。
（做事有效果，方法須正確；因此，實行催眠瘦身，或采用自我催眠之前，最好還是向合格的催眠師咨詢。）
問：催眠可以減肥，其理論是什麽？
答：催眠可以暫時減低意識的判斷功能，産生一種高度接受暗示的精神狀態。因此，瘦身的信息可以通行無阻的輸入潛意識。
潛意識沒有選擇與判斷的能力，只會一直接受任何輸入的信息，並自動做出反應，達成目的。
可見在催眠狀態裏，身心的學習和改變能力最強，用來解決飲食習慣和超重問題，是非常有效的。
問：有人提出催眠減肥的要求嗎？
答：有的，只是目前還未流行，尋求這類服務的人數不多。
近年來，瘦身纖體計劃的市場需求極大，的確是熱門生意。但有意瘦身的人，都給健康食品商家和美容鋪天蓋地的廣告吸引過去了。在我國，我們沒有這麽積極推廣催眠瘦身，所以，不是那麽廣爲人知。有人向我提議，多做此類的推廣教育，因爲催眠瘦身實在非常經濟實惠，安全有效，應該讓大衆知道，有多一個選擇。
【誰適合接受催眠？】
問：是不是任何人都可以借由催眠進行催眠減肥呢？
答：這分兩方面來說。
那人是否適合接受催眠？ 只要智商正常，腦子沒有損壞，又願意配合的人，都可以接受催眠。
但是，腦子受到嚴重創傷，損壞，或病變者，不適合接受催眠，因爲腦子的神經系統已失去正常的功能，更年期症狀無法有效的思想或溝通，這包括嚴重精神病患。
此外，心髒病和癫痫病者， 也要特別謹慎，以免觸發病情。
問：肥胖的性質是否適合用催眠處理？
答：如果肥胖或超重情況是由過量無節制飲食習慣導致的，或是一般心理因素造成的，催眠瘦身法大致上都能發揮效用。
但是，催眠不是萬靈仙丹，有些問題未必適合單靠催眠來處理。生理和病理的肥胖問題，比如水腫，甲狀腺失調，藥物副作用等等造成的過胖現象，還是先要尋求正規的醫療咨詢。這裏不建議用來取代正規醫療，也不主張將催眠當做唯一療法。最好是在尋求正規醫療的同時，用催眠治療輔助，以求更好的效果。
無論把催眠治療當作心理輔導，或是輔助治療，也會幫助提升人的心理狀態，進而改善體質，促進療效。
【成功催眠瘦身見證： 】
1。去年年底，爲了更棒的身心狀態，親自進行催眠健康瘦身計劃。結果，在短短6星期之內，用自我催眠暗示，配合適當運動和健康飲食，輕輕松松甩掉10公斤。
2。KL有個中年男子，去年8月跟我學催眠。他身體超重，身體不適，上下樓，倍覺辛苦。他爲了健康，努力瘦身，只用自我催眠暗示，在8蜂王乳個月內，輕易減掉20公斤，令人贊歎！
3。另一女生，因工作壓力巨大，又得不到家人諒解，在不自覺的情形之下，以大量甜品美食慰籍自己，舒緩內心情緒，因而身體快速發胖。經過催眠治療後，情況才開始好轉。
【催眠減肥輕松家裏做： 】
兩個最佳的催眠時段：清晨，一睡醒還在賴床的時間；晚上即將入眠的前一刻，都是最好的利用時間。
（譚博士鼓勵在清晨時進行，主要是曾經有人在晚間進行時，因精神過度亢奮，結果失眠。）
方法：
1。可以在牆壁上挂上“瘦”女星的海報，每一天都看，鍵入“瘦就是美”的想法，讓潛意識接收訊息。
2。可以在清晨半夢半醒時分，想像自己瘦而美的模樣。久而久之，潛意識就會去執行“瘦”的指示。
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