日本甘旨納豆減肥食譜帶你走出便秘困局，教你便秘吃什麼
納豆是年夜豆成品，富含的年夜豆蛋利劍能較好地代替動物蛋利劍，對於付必要減少肉類攝入量，又想維持均衡營養的你，是不錯的選擇哦！

此外，顛末水煮年夜豆發酵後產生的納豆菌，在腸道內能製造出酵素，對於分潰散內毒素，誘導有益菌有巨年夜的成果。富含的年夜豆低聚醣，一方面能調解腸道環境，一方面能按捺血糖值與中性脂肪的上升。作為減肥人群必要增加的食物纖維，納豆中含有水溶性與不溶性兩種纖維，配合作用讓你輕鬆瘦身！

土豆鱈魚子燴納豆

材料：納豆50克、土豆60克、鱈魚子40克、紫菜末適量。

將土豆去皮洗淨，切成3分放入微波爐加熱3分鐘，待冷卻後進一步切小塊。然後放入納豆和切好的鱈魚子混合，最後撒點紫菜末。

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