發現自己體重有上升趨勢  ！　一定是因為工作進食不定時

我還蠻喜歡我的多走動工作 ----- 送外賣(笑)

我是喜歡走路多於特別去運動場跑步的   這樣送外賣走走我也能出一身汗 ( 爽 )  

我設計了一套調節因為工作關係而影響正常進食的方案

早上食的早餐要最大份量 !  食得飽飽才有力氣工作

午餐我要4時方才可吃      晚上還有工作但我仍然吃得飽飽的    多吃沒有關係但只要有做運動給它消耗就不怕會胖

晚上下班都已經很晚了   洗澡後就馬上睡覺給身體休息就不應該再吃東西   

就算肚子有點餓晚餐我都不會怎麼吃或者也會吃兩口     

其實只要早餐跟午餐都好好地吃   晚餐其實可以省去 ( 工作日子我都不吃晚餐喔 !  )

最近我都迷上桂格的燕麥方脆     我對燕麥麥皮一向都不感興趣    但這個不同吃上口像吃餅乾但又比真正的餅乾營養高多倍

營養早餐 :

一個切粒蘋果(當季水果)加入高鈣脫脂奶(脫脂的當然沒比正常的牛奶好味道,但是這個不會胖呀 ! ) 配方脆一起食 ( 足夠我半天消耗) 

高纖脫脂奶的味道真的不及牛奶好入口   所以我都會在奶裡加入蘋果一起吃這樣有蘋果的香味好吃極了

正常的都是把方脆浸入牛奶     但我最怕浸到爛爛的東西 ( 很難入口 > < ) 

所以我都是把方脆跟牛奶分開   一口進食多少就放數粒浸一浸牛奶   這樣不會有浸到爛爛的方脆出現 

一天家裡出現草莓    !  我立即拿來製成我的早餐 !  

牛奶配哈密瓜有密瓜豆奶的感覺喔 !!

加上我自己又超喜歡零食  認識我的朋友也知道我時時都想吃東西

我的肚子就像田不飽似的  剛吃完飯又想找東西吃

所以買回來的方脆有時都給我拿來當零食 (笑)

打這篇分享我也是邊打邊吃方脆 (笑 x 100 )