一、盡量不熬夜。由於社會競爭失眠劇烈，許多人痔瘡每天加班加點工作。到了晚上還借助濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。治療失眠所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

二、 睡覺守時：保持在一天當中准時睡覺准時起床。為保持生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，最好每日於同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。大部分人由於周一 到周五要早起上班，所以周末習慣睡懶覺，殊不知這樣也不是什麼好的習慣，睡得多了，第二天極易出現失眠的症狀。所以，睡覺守時對如何預防失眠很重要。

三、定時運動：每天早晚要有一定的運動量，因為運動可緩解白天所累積的緊張，使身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、跑步、游泳或騎車都行。

四、避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

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