首先在孕期體重的增加最好控制在10-12坐月子。5月子餐公斤左右，多吃以下蛋白質高的食物如：大豆、牛奶、魚肉。

鈣的攝入量也要相對增加如：小魚干、牛奶、黑芝麻。脂肪的攝入要控制，少吃油炸、燒烤、辛辣的刺激性食物。

在產後每個人的基本體質也有差異。例如孕期水腫情況，體重增加情況，脾胃情況，生理期的症狀等。

產後還要了解身月子中心體的代謝情況，脾胃調理情況，母乳喂養情況，休息睡眠情況，生活與心情等等。產後恢復情況也不一樣。

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