穴位位置：湧泉穴是足少陰腎經的常用腧痔瘡穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/失眠3交點上。

　　穴位釋義：湧，外湧而出也。泉，泉水也。該穴名意指體內腎經的經水由此外湧而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它連通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外湧而出體表，故名。

　　取穴方法：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

　　穴位功效

　　1。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節治療失眠你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液黏稠度。

　　2。活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，可使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

　　3。緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。

　　4。緩解治療頭頂痛、頭暈、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便難、小兒驚風、足心熱、癲疾、霍亂轉筋、昏厥等。

　　5。治療老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等。

　　保健方法

　　1。摩擦湧泉穴：端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

　　2。浸泡湧泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15∼30分鐘。

　　3。拍打湧泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。