1、草莓君

　　不要再說失眠喝牛奶啦治療失眠，這句話的效果無異於感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什麼關系?這是因為春季失眠多為肝火旺盛，而春季吃草莓最助於降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經，具有潤肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應季水果，春季多吃草莓不僅養肝，對降肝火非常有效。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。運用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導致的失眠必然也會有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時間吃，這是因為草莓水分大，很容易夜起，從而影響睡眠質量，所以小伙伴們要注意吃的時間，千萬不要顧此失彼。

　　2、香蕉君

　　香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經遞質，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開心的是，雖然香蕉很甜，失眠但它的卡路裡卻相對較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進排便，所以，朋友們不用過於擔心睡前吃香蕉會發胖。

　　3、核桃君

　　經常用腦，多喝六個核桃；有事沒事多吃點核桃。據研究表明，作為世界四大干果痔瘡之一的核桃君，不僅強健大腦，也是改善失眠質量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因為核桃為酸性物質，且熱量較高，所以吃多容易發胖。

　　4、荸薺君

　　“亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關系，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節較為盛產，也是春季降肝火的好食材。無論是生著吃，炒熟了吃都非常可口。荸薺，性寒味甘，歸肺胃經，具有潤肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對於春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易干渴、小便赤熱短少、外感風熱、痞積、失眠等症有著很好的效果，但對於體質虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌。