◆把正常範圍內的變動，當作失眠

如平時睡眠失眠時間一般較少的人，有時可因夜間有過多時間醒在床上而自感失眠。

外界環境因素和精神刺激引起的暫痔瘡時失眠，是人體的正常反應，在一段時間後即可恢復正常。這也不能算作失眠。例如乘飛機長途旅行的時差改變或突然改上夜班所導致的失眠。

精神負擔過重，如生活和工作遇到挫折，或在重大問題上作出抉擇時，往往夜不能寐，但一旦解除精神負擔，不久便可恢復正常睡眠。

睡眠環境極差，如蚊蟲叮咬、光線過強、噪音過大等，均可干擾睡眠。

有上述情況者，Zui 主要的是消除思想顧慮，積極排除和減弱這些干擾因素，必要時適當應用鎮靜催眠藥。如果這些干擾因素過強或持續時間過久，或者處理不當，對失眠產生恐懼心理，以致形成惡性循環，則有可能發展為失眠症。

◆把睡眠時間低於6-7小時即認為是失眠

睡眠時間隨年齡增長而逐漸減少。學齡兒童需10—12小時，青少年需8—9小時，成年人需7—8小時，而老年人只需6—7小時就夠了。

衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標准。一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時就會產生失眠感覺；反之，一個平常習慣於每晚只睡5小時的人，只要他本人治療失眠感到自己睡夠了，疲勞恢復了，那就是正常的睡眠。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

◆自我感覺上的錯誤

好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，盡管實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在床上。