1。泰國：辣椒減肥
泰式飲食世界減重最辣。辣椒有助於加快新陳代謝，減慢進食速度，進而防止過量飲食，達到減肥的效果。
2。巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜志刊登的一項新研究發現，與典型西方飲食相比，“米飯+黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
3。波蘭：多在家就餐
多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。
4。德國：早餐必吃
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。
英國研究發現，不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。
5。荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭，自行車數量(1800萬)大大超過了人口數量(1650萬)。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英裡。研究發現，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱550卡路裡。
6。瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進消化，因而有益健康和減肥。
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