1、削減攝入咖啡因。除咖啡、茶以外治療失眠，碳酸飲料、用來減輕頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也富含咖啡因。 2、防止吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入眠的想法，讓人越發精神失眠。 3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入眠，甚至會在後半夜吵醒。 痔瘡 4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入眠艱難。 5、多做運動。白日活動少會導致晚間睡覺呈現疑問。 6、白日少打打盹。即便小憩，最好別超越30分鐘。
