中華傳道會李賢堯紀念中學
2009-2010中二級 體育科筆記 (上學期) (共四頁)
田徑
跳遠動作：
跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合
助跑 (Approach Run )
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
(速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。)
起跳 ( Take-off )
1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳板。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並
保持持姿勢。
騰空 ( Flight )
騰空動作的作用 １保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作，２充分利用身體移動的軌跡。
騰空姿勢 1蹲踞式(Sail) 2挻身式(Hang) 3走步式(Hitch-kick)
落地 ( Landing )
１落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
２將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後擺。
３落地時用腳跟著地，屈膝媛衝，兩臂前擺。
比賽進行中的規則
跳遠乃是比遠度的田賽項目。但若比賽者最好成績相同，則以第2次試跳成績決定名次。
按此仍不能決定名次時，則以第3次試跳成績決定名次。以下依次類推。
主要規則
用跟斗式跳遠方法時，則該次試跳以失敗論。助跑道的寬度不少於1.22米，長度不加限制。不允許在助跑道上設置標誌，但可將比賽舉辨者提供的標誌設在助跑道外側。但著地處不能設任何標誌。
運動員試跳前的準備時間限於1分30秒以內。
試跳時，無故遲到的選手將被取消該次試跳，並按失敗論處。
運動員若還參加其他項目的比賽，則應預先向裁判員聲明，以便裁判員能夠及時變更試跳順序(若選手還參加徑賽項目，原試跳順序排在中間或後面時，則可讓其在比賽一開 始就參加試跳，然後去參加其他徑賽，在下一輪試跳結束前返回參加第2次試跳)。
風向風力計可設置在距離起跳板20米處，以測定選手通過40米處後5秒鐘的風速(順風時，若風速超過2米，則該記錄不予承認)。
跳遠所計的有效距離是起跳板至著地點的最短距離。這一點已在前面有過陳述。
在下列情況下著地，可判為有效：
著地後，由於身體的反作用力，運動員從著地點向前越出砂坑(此時計測按一般方式進行)。
著地後，手或身體的某一部分觸及著地點後面的地方，此時從最後一點進行計測。
但是，遇到下列情況，應視為無效試跳：
1. 著地後，在砂坑中往回走。
2. 由於著地的反作用力，運動員從著地點向後越出砂坑。以上是有關著地的判例。
運動員著地後離開砂坑時，務必向前步出砂坑。
接力比賽:
接力跑是多人徑項。跑手會傳接30厘米長的金屬圓柱。他們必須在20米的接捧區內接捧。當拿著捧的跑手接近，將接捧的跑手便開始跑，以更早達到最高速度。因此，接力賽的成績除以跑手人數通常比獨立項目的成績為快。根據跑手的速度，接力賽的跑手位置通常如下:第二快、第三快、最慢、最快。若果站出了跑道，會被取消資格。
交捧的手勢分上挑傳棒和下壓傳棒。上挑傳棒有跌捧的可能性較大。
伸臂法(多用於400M接力)
接棒者右手（左手）伸於身後，手之高度位於臀肩之間，並視傳者與接者的高矮而調整後伸的高度。接棒者將接棒之手以肩關節為軸，肘關節彎屈將上臂向後擺，在後擺至肩部微緊時，應將後擺停止固定，同時以肘關節為軸將小臂向後伸直，使肘關節約成180度的伸直。
1. 上挑傳棒：傳棒者將棒從下向前上方送入接棒人的手中。接棒者手掌向下行接棒動作。
2. 下壓傳棒：傳棒者將棒從上向前下方墜入接棒者的手中。接棒者的手掌向上，手指向後。
(這兩種方法以下壓傳棒為優，因其手掌向上，棒子置於手掌上，減少下落的情形發生。)
4x100米持棒及接棒的用手通常是右左右左。而4x400米接棒的用手則不太講究。
排球
正面下手發球是正面對網，手臂由後下方向前擺動，在腹前將球擊入對方場區的一種發球方法。下手發球在高水平隊比赛中已不多见，但其動作簡單，容易掌握，準確性高的特點，使它不僅是初學者常用的發球方法，也是教練員訓練時抛、供球的一種手段。
１. 準備姿势
面對球網，兩脚前後開立，左脚在前，兩膝微屈，上體稍前倾，重心偏後脚，左手持球於腹前。
２. 抛球
左手將球輕輕抛起在體前右側，離手高約 20厘米。在抛球之前，右臂伸直，以肩為軸向後擺動。３. 3. 擊球
借右脚蹬地力量，身體重心随着右手向前擺動擊球而移至前脚上，在腹前以全手掌擊球的後下方，随着擊球動作重心前移，迅速入場。
下手發球 (正面)
1. 重心腳踏於球的前方 1. 充份利用手腕的撥力
2. 手盡量張開以,以掌心全體握球 2. 從球下掬起來把球打出
1. 右手向後拉 1. 打球後重心浮起
2. 手的揮動以肩為軸心擺動 2. 身體自然向前傾
香港2009 東亞運動會概覽
東亞運動會為亞洲體壇四年一度的盛事。首屆東亞運動會於1993年在中國上海舉行，其後於韓國釜山(1997)、日本大阪(2001)及2005年於中國澳門所舉行的四屆東亞運動會，均為國際焦點所在。
香港在2003年11月贏得2009年第五屆東亞運動會的主辦權。
香港特區政府於2004年6月成立「第五屆東亞運動會籌備委員會」，負責策劃各項籌備工作。此外亦成立2009東亞運動會(香港)有限公司作為運動會的執行機構，統籌和落實執行2009東亞運動會的各項工作。
第五屆東亞運動會將於2009年12月5日至13日舉行，合共匯聚 九個國家(朝鮮、日本、韓國、中國澳門、蒙古、中華台北、關島、中國及中國香港)地區約2300名體壇精英競逐22項運動項目共262項競賽項目的金牌。無論在運動項目和參賽人數，皆是歷屆東亞運動會之冠。徽章設計
設計概念 易達華先生
徽章以煙花為主題，設計採用了奧林匹克運動會的五環顏色。煙花耀目的光芒，正好代表運動員在比賽場上努力迸發個人最大潛能，爭取最佳成績。
這徽章展現了2009東亞運動會的精神 - 團結和諧、盡展潛能，締造和平美好的世界。
璀璨的煙花，亦充分反映香港這個亞洲國際都會的獨特之處 - 朝氣勃勃、自由開放、積極進取、繁榮安定。
口號
創作意念 蔡秀珠小姐
「創造傳奇一刻」代表運動員及香港人獨一無二的堅毅精神。運動員臨場發揮他們的個人潛能及獲得勝利一刻時，都在創造一個個不朽的傳奇。而全香港市民亦懷著興奮的心情，熱切期望香港在2009年舉辦的東亞運動會空前成功，為香港在國際體壇上創造另一個傳奇；2009
東亞運動會的成功也會成為往後東亞運動會的典範。
吉祥物：東仔與阿妹
「東仔」及「亞妹」以火和獅子為創作元素。他們的頭髮象徵火，臉上流露著獅子般的自信，體現香港人在「獅子山下」拼博互助的精神和「火」靈活多變的特質。身體斑紋源自本屆會徽「煙花」，代表不同種族膚色人士匯聚香港，展現2009東亞運動會凝聚巿民參與的力量。
2009東亞運動會設有22個運動項目，數目為歷屆之冠，其中16個為奧運項目。
比賽項目：
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水上活動
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田徑
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羽球館
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籃球
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保齡球
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桌球
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單車
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足球
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體育舞蹈
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柔道
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曲棍球
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賽艇
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七人攬球
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射擊
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壁球
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網球
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滑浪風帆
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舉重
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乒乓球
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排球
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跆拳道
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武術
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