大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
【博客來活動】說明：
描述：
整座城市都是你的行動健身房！
一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！
只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成
不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。
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一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。
本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展，能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。
有效改善：虛寒症與水腫／睡眠障礙／代謝症候群／肥胖
有效預防：肩頸僵硬／背痛／腰痛／膝痛／臉部鬆弛／運動傷害
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隨時可進行的伸展運動包括：
在捷運上──伸展僵硬的頸部＋後拉拉環活動上背與肩胸＋膝蓋夾擠運動
辦公室裡──伸展肩膀手肘＋打開肩胛骨＋沉思者伸展動作＋扭轉或側彎伸展運動＋後膝伸展運動
做家事時──擦玻璃交叉伸展運動＋晾衣服伸展運動＋折衣服扭轉運動＋提購物袋伸展運動
看電視時──橫向大腿伸展運動＋抱枕夾擠運動＋上半身側彎運動
上床睡前──抱膝伸展運動＋仰躺縮腹運動＋海獅伸展運動
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最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點：【博客來生活札記推薦書單】
★隨時隨地都能輕鬆做運動，且容易養成習慣，持續一輩子
★無論你的體力狀況，每個人都能安心的做、積極消除疲勞
★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法
★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動
★所有運動從日常生活做起，不需要特別花時間！
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謹記必須遵守的8個運動規則：
規則1? 無需特別撥出時間！
規則2? 一旦下定決心就能立刻做！
規則3? 自然地做！
規則4? 從簡單的伸展運動開始！
規則5? 不能有壓力！
規則6? 不可以花錢！
規則7? 不用依靠健身器材！
規則8? 重新審視人生的價值觀！
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運動後可獲得的七大健康效果：
●改善體質
●矯正姿勢
●消除壓力
●提高免疫力
●預防骨質疏鬆症
●維持基礎代謝，保持易瘦體質
●提高能量消耗，具有預防跌倒的成效
須知：
作者： 長野茂, 萱沼文子
新功能介紹
- 譯者：謝晴
- 出版社：遠流
新功能介紹
- 出版日期：2015/09/25
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
每日坐伸展：神清氣爽解疲勞，肩頸腰背疼痛消！ 書評
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▲專家提出5大建議，避免購屋族買到凶宅。（圖／東森新聞，下同）
記者葉佳華／台北報導
民眾買房最擔心的莫過於買到凶宅，儘管內政部於2015年已規定不動產說明書上應記載是否為凶宅，不過房仲業者認為，此舉難以防範，建議透過尋求仲介幫助、上網搜尋、查舊新聞、以及詢問附近的小店、大樓管理員，甚至從警察、鄰居探聽等，都是防範的方法。
內政部2015年發布新版「不動產說明書應記載及不得記載事項」，建物專有部分於產權持有期間是否曾發生兇殺、自殺、一氧化碳中毒或其他非自然死亡的情形，都必須記載，不過也遭人點出「過戶即漂白」凶宅的疑慮。
住商不動產企劃研究室主任徐佳馨指出建議，大型房仲業者都設有凶宅資料庫，可以直接尋求幫忙，或是自行上網搜尋關鍵字：「路名 自殺」、查詢有關自殺、輕身的舊新聞，以及實地向物件附近開業較久的小店、大樓管理員查訪，甚至向鄰居、當地警察探聽等，這些都是能夠自行防範的招術。
不過，徐佳馨也說，通常當地警察會因個資問題難以得到消息，而網路上的凶宅網資訊也不盡齊全，因此最直接的方式還是詢問前屋主，另外，如果真的要確保沒有凶宅的情況，直接買新成屋也是另一項選擇。
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