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有營養

原理是主副互補，幹薄平衡，肉和蔬菜。我們應適當多吃一些，如麵包，饅頭，米飯等澱粉類食品。早餐，因為提供給天熱的熱量佔30％的話，早點必須有一定量的蛋白質，如雞蛋，肉鬆，豆製品等的。此外，還有維生素補充劑，你可以吃酸辣菜，混合菜，水果等。

早餐時間

由於起床20至30分鐘是最旺盛的時候胃口，所以這個時候的早餐是最好的。此外，早餐和4-5小時的午餐時間，即8:00 7:00之間的最佳早餐。如果早餐過早，早餐或在中國提前去相應的數量也相應增加。

易於消化

早上起床後，大多數人會覺得食慾不強，過弱的消化。因此，早餐的食物更容易消化，是營養豐富，不要太油膩，不要太冷也可以。這是因為較低的寒性食物導致腸胃的消化能力。