水果对皮肤的好处多多.苹果.香蕉.弥猴桃.黄瓜.西红柿，都对皮肤有着不同的的保护作用．

水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌CHANEL 、血管硬化及糖尿病等病症的发生。水果能瘦身减肥 ，水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥。水果能有效的排毒。补充维生素、矿物质、无机盐、防止上火、补水。有些水果美容什么的，酸酸甜甜小朋友爱吃又有营养。可以做刨冰、果汁等等。

研究表明，每天吃五到九份蔬菜和水果让身体更健康，比如，如果你现在有一杯100%橙汁和一根香蕉当早餐的一部分，午餐有一份沙拉、一个苹果当作点心，晚餐有蔬菜。这样，你就能达到一天五份蔬菜和水果的目标。而且还可以大大降低中风的风险。尽量在早上吃，“早上的水果是金的，下午的是银的GUCCI ，晚上是铜的”还有吃水果要在饭后一小时过后，蔬菜水果都要清洗干净，或者去皮，以防有残留农药，蔬菜有些是相辅作用的，有些是起排斥作用。

吃水果对身体的新陈代谢是非常有利的，多吃水果还能补充身体内缺乏的维生素，对于女孩子来说多吃水果还能美容养颜，很多水果都有这样的功效，比如石榴、苹果、火龙果等等。但是水果也需要适量吃，比如橘子，如果不停的吃橘子就会引起上火了寶寶健康 ，所以还是要尽量的吃。

上午水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁；上午是吃水果，对人体最好更能发挥营养价值，产生有利人体的物质；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收补充身体所需的能量，其中维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用瑜伽 。

早上最宜吃苹果、梨、葡萄。餐前最好别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。夜宵安神要吃桂圆。