每到了晚上，我們丟掉了工作上的煩惱，卸掉疲勞的一身，回到家後，都充分利用晚上的這段時間做很多認為放鬆自己的事情。但其實，並不為然，卻可能讓你更加疲備。一旦到了晚上九點以後以下幾件事千萬別去做！
別玩手機。大多誰人都會利用晚上休息的時候躺在床上玩手機、玩遊戲、看新聞，你以為這就是放鬆，這不僅不能令人放鬆，反而會導你身心更加疲憊。更會影響到晚上的睡眠和第二天的工作集中力。別看刺激的影視節目。成年人在晚上11點~早上6點是睡覺的黃金時段，為了保證好的睡眠，最好在11點前上床睡覺，有利於身體個部位的健康。如果看刺激性的節目會導致入睡困難，或者夜裏夢多，第二天起床後會感覺整個人沒有精神。睡前如果睡不著可以聽舒緩的音樂，有助於睡眠。
別吃鈣片、維生素補充劑
喜歡晚上吃鈣片的人一定要改掉，這些會給腸胃增加不必要的負擔，也會導致休息不好。身體的各項器官功正開始休息了，所以不利於營養的吸收。
別吃宵夜
睡前兩小時不要再吃東西，會導致給腸胃帶來負擔，大多數人腸胃不好都有百分之50的可能是因這個引起。如果睡前感覺特別餓，就稍微吃點點清淡的食物，對胃的負擔比較小，容易消化。
別大量飲水
睡前不要大量喝水，會導致夜裏休息不好，老是上廁所，而且第二天起床臉上不有些浮腫。口渴時，少量的喝一口。
別想太多
有人習慣在睡前回想一天的生活，同時也思考明天的計畫，這種習慣說不好那是假的，當然是好，但是不能想太多。香台太多結果就是導致難以入睡，越想越興奮。到了一定的時間段人的大腦也需要得到充分的休息，這樣才能正常的運轉。
別做劇烈運動
晚上適當運動有助睡眠，和減肥。但不能在晚上9 LV 點後再運動。九點以後人就要慢慢進入睡眠狀態，不能做使人興奮的運動了臨睡時候可以做些舒展四肢的運動，讓身心放鬆、平靜，可促進提前進入睡眠狀態，也有保健、養生等功能。
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