1、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，海外升學和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助于排毒。煮壹鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加壹點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加壹點糖，趁溫熱時喝。
3、小米
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化雄鷄牌，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃壹碗糙米粥或來壹杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡壹段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒www.lcarnitines.com/roujian.html。
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