寵物可當“老師”

仿生健身 貓狗均可當“老師”

事實上，現在很多老年人都養寵物做伴，每天早晚的時候，總是可以看到他們帶著狗狗出門散步，如果仔細觀察，我們從動物身上也能借鑒一些健身方法，不僅能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。
而醫學界發現，那些四肢著地的爬行動物們，卻很少發生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發病。因此，我們不妨從動物身上借鑒一些健身方法，不但能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。但切忌用力過猛、過快。
貓有著柔軟輕巧的身段，狗也是靈活好動，向自家寵物虛心求教一番，說不定可以收到事半功倍的健身效果。運動醫學專家也提出，採取“逆向”、“返祖”運動，不但能健身，還能防治疾病。專家解釋說，人每天都處於直立和行走的狀態，這使得機體各臟器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨關節病的發病率都很高。

學狗步，學貓覺 遠離四肢腫脹，睡眠好

學狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行。每天堅持走20步，可緩解因長久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。
學貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這種姿態入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能安靜下來，由興奮轉為抑制狀態，很快就能進入夢鄉，非常適合睡眠不好的老人。
學貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，儘量不發出響聲。行走後，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不適合這個動作。