減重,減肥年輕白領更易發胖

近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦;年輕白領更容易發胖。中藥減肥健康專家聯合倡議上班族執行“吃早餐運動和22時睡眠計劃”。

世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼？中醫減肥健康專家的答案是：精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程，中醫減重在按摩師反复按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。

有研究發現，長時間、中等力度的按摩比大強度、減重門診短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續游泳45分鐘相等，減肥門診相當於慢跑30分鐘。

中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會、慈銘體檢集團、《時尚健康》等機構聯合發布了《中國城市白領健康白皮書》。以北京、上海等十餘城市300萬健康體檢數據樣本為基礎的健康調查數據顯示，20-30歲、30-40歲這兩個階段的白領人群更容易發胖，而前者的白領發胖的機率為40.92%，遠遠大於後者，且高出14.24%。這與飲食無度、減肥診所熬夜等生活習慣息息相關。

調查發現，近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺疲倦。 23.7%的人早餐“隨意打發，起晚了不吃”;20.7%的人常吃快餐，不能保證蔬果的攝入;54.4%的人每天感覺沒睡夠，32.4%的人睡眠不好; 46%的人偶爾運動一次。

美體指向：減重緊縮腰背後的脂肪

趴在床上，減肥手腳自然地向下垂，雙腳分開與肩同寬；用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘，然後還原最初的動作(習慣此動作之後，可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間)。這組動作一共做8組。