注意細節抗失眠
失眠讓人很煩惱，如果在冬季失眠，躲在被窩中輾失眠轉反側、睜眼到天亮，第二天還要面對寒冷的戶外環境，那就更加痛苦了。所以，如何防治失眠，也是工作繁忙的上班族們不可忽痔瘡視的一個問題。
醫生說，失眠的治療，除非是比較嚴重的失眠才會考慮用到藥物治療，用藥可能反而加重失眠。對於輕度失眠者來說，一般性的治療更為重要，可從更年期症狀生活習慣方面做適當調整。
安靜舒適的環境：治療失眠要保證好的睡眠就需要有個好的環境，臥室安靜不可少，還應保證空氣流通，溫度則以20攝氏度為宜，枕頭、床墊等床上用品要選軟硬適中的。
正確的睡眠方向：睡眠的方向最好頭朝北，腳朝南，以順應磁場，有利於睡眠。
晚餐飲食不過飽：睡覺前不要喝刺激性的女性更年期東西，如酒、咖啡、濃茶等。晚餐不能吃得太飽，因為飽食也容易睡不著。
良好的作息習慣：不要熬夜，按時就寢，按時起床，不要因為晚上睡不著，就老想著白天多睡一會，那樣晚上就更加睡不著。