跌的狂喜
跌的狂喜
“每天有多少上海人都在這樣東奔西走。”她這樣安慰自己。搬了家,她好像一下子回到了學生時代一樣,需要每天7點鐘就起床,否則就會遲到,上海最忙的地鐵1號線她每天都要擠上擠下,每天熨好的衣服一出了地鐵就被擠得慘不忍睹。
meimei159
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2013 年 4 月 22 日  星期一   晴天


狂瘦:3款無飢餓減肥食譜 分類: 未分類


絕食減肥不如節食瘦身。你從沒暴飲暴食嗎?你從沒吃過諸如快速減肥方法奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎?脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥,飲食是第一關,絕食不是上上策,節食減肥才是良策。

節食與極端節食。人活著,靠什麼?靠熱量。適當節食,保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量),不僅不會讓你變成胖子,也不會讓你感覺頭暈、眼花,甚至 記憶力下降。但如果為了減肥,吃得過少,乃至以極端節食的方式“持之以恆”,會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量,減肥的結果將會是: 體重一時性下降,一旦恢復正常飲食,體重反彈的可能性很大,甚至超過你減肥前的重量。

所謂節食,一日也是三餐。改成一日兩餐,無形中每次的飲食量會增加,攝入的熱量會比一日三餐時更高,而且會破壞營養的均衡性。節食也可以適當親近高熱量食品,因為這些食品也含有身體所需的營養,比如糖、脂肪。

女人若事前知道晚上要“撮”一頓,早餐午餐就要限制;若早餐午餐偏食,晚餐吃的食物最好種類繁多。早餐:提供大腦營養。主食概念:面條中小麥面含熱量最 低,但含糖量高;蕎麥面鉀、磷等礦物質含量高;而意大利通心粉含熱量最高,且含糖量最高。面包中因為法式面包不用食用油,所以熱量低,如果你愛吃可以多 吃。副食概念:美食的價值體現在副食,卷心菜、胡蘿蔔、鮮香菇、南瓜、小油菜、番茄、金針瘦身菇等等均為上乘之選,可以做沙拉、可以做熱菜,可以做湯。早餐時間緊,還可以榨汁,做純天然的綠色飲料。一個人副食的量大概在2兩就可達到熱量指標。







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