許多女性在生產後由於錯誤的飲食及生活方式，月子餐身體細胞和內髒收縮功能被破壞，導致內分泌嚴重失調、內髒下垂，易產生脹氣、腰酸背痛等毛病。

月子期間通過合理正確的飲食，產婦的身體細月子中心胞及內髒會重新恢復活力，產婦原有的一些輕微疾病會逐漸減輕或消除，同時產婦偏差的體型會逐漸恢復正常。

那麼產婦坐月子期間吃什麼好呢？怎樣吃才是最合理的呢？別急，蘭馨廚師長悄悄告訴您。

產後需按照產婦身體恢復狀況階段式飲食，營養的攝取多元化，通常要少量、多餐，避免食用罐頭、腌制類食品，忌食味精、油炸、辛辣類食品。

階段式飲食安排

第一周 排泄排毒，將多余的水分、毒素以及惡露排出體外。

調理重點：活血化瘀，恢復子宮機能，補血氣。

常用藥膳：黨參、當歸、薏仁、茯苓、阿膠、黃芪、丹參、紅棗。

第二周 增強骨質和腰腎的內髒功能以及恢復骨盆子宮。

調理的重點：內髒恢復、子宮收縮、乳汁分泌、強筋健骨。

常用藥膳：菟絲子、王不留行、肉蓯蓉、杜仲、補骨脂、續斷、通草、牛膝。

第三周 成長恢復，大補元氣。

調理重點：養生補元、調理體質。

常用藥膳：熟地、川穹、參須、淮山。

第四周 促進新陳代謝，預防老化。

調理重點：平衡體內荷爾蒙，塑身健體。

常用藥膳：蟲草、天麻、陳皮、百合、山楂、坐月子白果。

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