訓番

10點幾聽到message

林嘉良問我去唔去打機

覆完佢訓番

11點8先起身= =

起身刷牙洗面

換3 帶3 遲左好多= =

去到12:10~15

拉筋

成點先做野..

一黎就人馬座

問題問得真係爽

之後就掌上壓 sit up 原來跳

掌上壓3set 每set 25

sit up 3set 每set 30

之後就黎蹬步~

then前後跨步

做到腳軟

因為未食早餐呢應該~

之後做單腳跳前

向後"吞"

腳尖跳

跑步

鴨仔跳

唔知有冇講漏

因為太多

番到屋企勁肚餓

勁食野

食完開始眼訓

7點幾訓左

訓到10點幾~

起身我呀媽就發din

唔知係度做乜

最多咪唔食野law

咩事姐

年年母親親佢都會din一次

oh god!