正向心理學的始創人塞利格曼博士（Dr. Seligman）歸納三千年來各種不同文化的傳統，發現正向心理不外乎以下幾種美德：智慧與知性、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈的超越。
研究指出，人要活得快樂有三個層次，
第一種是享受歡樂的人生，（基本層次）
第二種是活出積極、充實的人生，（中階層次）
第三種最高層次的快樂是活出有意義的人生，可以獲得真正的滿足。（高階層次）
2012年他再在《快樂理論 / 三種人生》中提出了幸福的五種因子，一個人要邁向圓滿，需要有
1~正向的情緒
2~全心投入的生活
3~意義感
4~成就
5~良好的人際關係
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