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modicafcudoe
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2017 年 4 月 9 日  星期日   陰晴不定


東森購物-凹凸有致【ADIDAS】女運動背心-挖背背心 無袖 慢跑 路跑 瑜珈 愛迪達 紅黑 分類: 未分類


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宅在家怎麼減肥

1、時跳,時走,時手舞足蹈

別總是不動,要時常動一下。呆在家裡的宅女們要經常跳動一下,或在家走走,興奮時或者手舞足蹈。開心時,可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時候,也經常讓自己動起來吧!

2、忙到忘了吃零食

宅女一般都是從事特別行業,寫作或畫畫等。從事這一類行業的人,一忙起來就會很忘我,沒有多餘的時間與心思吃零食,很好地抑制她們的熱量的吸收,降低脂肪的合成。

3、拖拖地,吸吸塵

閒著無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。

4、少用洗衣機

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣,洗衣機這麼氾濫,理應不用自己用手洗。可你知道嗎用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉,更好地燃燒手臂上的脂肪。

5、曬衣服時,踮起腳腿 部 訓練

平時曬 ??衣服,或取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣,會讓你有意想不到的驚喜。

6、洗熱水澡

洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進血液循環,加強代謝,促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!

7、閒時多擺弄家具

閒著無聊時,我喜歡將家裡的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄家具,有時收拾書櫃,有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了,不用再特意去健身房。MM們,你們也可以多學習這種小秘訣,瘦身變得很輕鬆。

8、晚睡晚起

隨著時代改變,晚睡晚起是很普片的現象。我也喜歡在家忙到很晚,越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡會讓晚餐所吸收的熱量,有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會變少。

9、兩餐自己做

我會堅持自己做飯,親力親為讓自己多運動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點,減少點熱量的攝入!

10.出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下,有時是為了買東西,可大多數是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調整的很好,好心情就來了。好心情減少腦裡血清素的消耗,抑制食慾的作用。半個小時的溜達,讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街,對自己健康、瘦身有很大幫助。

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