睪垂
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modicafcudoe
暱稱: modicafcudoe
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2016 年 9 月 24 日  星期六   時晴時雨


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一、日常減肥小竅門


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1、控制卡路里攝入量





減肥其實就是一道簡單算術題。想要每週減掉一斤,只需要在七天裡燃燒或減少3500卡路里攝入量。平均到每一天,就是500卡路里。但是,光靠節食是行不

通的,尤其是對於那些特別愛吃的人來說。最有效的方法是:每天&瘦下半身#24478;你的飲食中減少250

卡路里的攝入量,再通過運動燃燒剩下的250卡路里。可以少吃一份冰淇林或少吃點小零食,來減少這250卡路里的攝入。





2、不要分心





如今,每個人都像是手機的奴隸。甚至在運動中,你會用它播放音樂,停下來發短信或與好友聊微信。在運動時,你應該保持全神貫注,才會達到最好的效果。長期堅持下去,你一定會看到理想的效果。



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3、吃掉一整籃子的藍莓





藍莓不僅僅是抗氧化發電站,還在減少腹部脂肪方面扮演著非常重要的角色——與那些小腹贅肉說再見吧!藍莓含有豐富的花青素,這種元素能改變人類體內導致的肥胖細胞,使體重增加變得更加困難,我想你已經迫不及待要將藍莓加入你的健康減肥食譜了吧。





4、做一個食物攝入表記錄一天消耗的卡路里數是使你堅持下去的有效方法。研究表明,堅持記錄每天食物攝入量的節食者們能減掉更多的重量。在你的

iPhone上下​​載一個這類的app,如果你喜歡使用紙筆,也可以寫下來幫助你堅持控制每天的卡路里攝入。食物攝入表不僅能幫助你輕鬆控制卡路里攝入

量,還能幫你計算出你正在吃的食物所含的卡路里。





5、多喝水





多喝水不僅能保持你體內的水分,近期的研究表明,有規律的水分攝入還能幫助減肥。在飯前,補充足夠的水分能幫助控制食量,另外多吃富含水分的食物(例如水

果和蔬菜)會讓你更快產生飽足感,減少你對其他食物的攝入量。一個小研究發現,飲用冰水會加快新陳代謝,並能抑制對蘇打和果汁這類含糖飲料的渴望。現在開

始,做個水美人吧!





6、保持積極的生活狀態





無論是半程馬拉鬆或是去健身房,每天堅持運動都是減肥的重要途徑。爬樓梯,遛狗,在家裡吸塵,騎自行車去吃晚餐或者去公園散步,都能幫助你燃燒卡路里,並保持活躍的精神狀態。














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早上運動是減肥最佳時機,同樣是花60分鐘運動,最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式:

在你清晨醒來之前,新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升,到晚餐後達到頂點,之後保持水平,直到你上床睡覺,才漸漸下滑。

飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動,會讓新陳代謝提早上升,並在一天中全盤升高,消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是,除了運動時可以消耗熱量,運動之後6-8小時內,還能比平時多消耗180-400卡。

如果1週能做5次清晨健走,每次完成4500公尺的距離。除了 ??運動時可以消耗250-400卡,再加上運動後的“附加價值”180-400卡,1個月可以減少1.8公斤的脂肪,1年就可以減少21公斤。這21公斤中,減掉的不是水分或肌肉,而是你最需要減少的脂肪!

安排自己在早上的時間運動,可收事半功倍之效。

提早起床1小時不是辦不到的問題,而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡,精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作,你會發現人生更積極、有效率!









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2016 年 9 月 20 日  星期二   雨天


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這10種食物,都是提高免疫力的高手!

1、蘑菇

北京大學第一醫院營養科主任許新華說,蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說的“山珍”,富含維生素B群和維生素D原,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂,大家每天都可以多吃點。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多醣。蘑菇多醣具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長,是提高人體免疫力的營養物質。而且臨床上可用來提升癌症患者的免疫力,發揮抗癌的功效。

2、紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍,從而能增加機體免疫力,抑制癌細胞的生長,起到防癌抗癌的作用。

而且生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇,並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。

紅蘿蔔可以直接帶皮生吃,還可以拌涼菜,如糖醋蘿蔔絲。將蘿蔔洗淨切成絲,放入適量白糖和醋拌勻即可食用,酸甜適口,入口清爽。

3、蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優質的蜂蜜的保質期可達永久,因此長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染,對於脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

國家高級營養師趙英敏解釋,娃娃菜是種“超小白菜”,但它的鉀含量卻比白菜高很多。據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是??很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。

5、蓋菜

又稱芥菜。提到葉酸大家都想到菠菜,其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素和??素等,可預防細胞老化、腫瘤和癌症,提高免疫力。

6.紅棗

解放軍第309醫院營養科主任左小霞表示,紅棗中的蘆丁可軟化血管,而環磷酸腺?有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物,吃多易上火,每人每天3~5顆為宜。

7、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。

8、香蕉

北京醫院營養科副主任營養師李長平表示,香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。

除了香蕉以外,富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

9、葡萄乾

葡萄乾營養豐富,含有豐富的天然果糖,可快速補充能量。上班族,特別是女性,可以每天吃一小把葡萄乾,對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,對提高免疫力都有好處。此外,葡萄乾對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

10、魔芋

魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白,具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用。吃魔芋還能提高機體免疫力,所含的甘露糖酐和優良膳食纖維有防癌作用,並且能防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收。

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導致疲勞的13個誘因

疲勞原因一:睡眠 ??不夠

缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響,成年人每晚都應該睡7∼8小時。解決辦法:臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難,很可能是睡眠障礙,趕緊諮詢醫生。

疲勞原因二:睡眠 ??呼吸暫停症

每天晚上,這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次,患者就要醒一次。解決辦法:超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

疲勞原因三:能量不夠

吃得太少誘發疲勞。解決辦法:經常吃早餐,每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物,例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。

疲勞原因四:貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法:對於缺鐵性貧血的女性,可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

疲勞原因五:抑鬱

抑鬱會表現出身體症狀,如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法:藥物和心理療法均能對抗抑鬱。

疲勞原因六:甲減

當甲狀腺不活躍時,新陳代謝功能減慢,你會感到四肢無力,而且體重增加。解決辦法:如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低,可以選擇激素療法。

疲勞原因七:咖啡因攝入過多

咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法:逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

疲勞原因八:糖尿病

糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內,而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多,但是能量依然不夠用。解決辦法:治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。

疲勞原因九:脫水

疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法:每天都要不時地喝點水,確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。

疲勞原因十:心臟病

在日常活動中,疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法:生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。

疲勞原因十一:倒班

倒班工作很容易擾亂人體生物鐘,增加疲倦機率和睡眠障礙風險。解決辦法:休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著,可以諮詢醫生。

疲勞原因十二:食物過敏

潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法:去醫院做個過 ??敏測試;每餐少吃一種食物,看看症狀是否有所緩解。

疲勞原因十三:疲勞綜合徵或纖維肌痛

如果疲勞感超過6個月,症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作,那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法:規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。

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不同做愛前戲促發激情性交快感

慢慢表演脫衣秀

男人對於女性的身體總是抱有一種神秘期待的感覺,看著女士慢慢解開一件一件衣服對於他們來說是一件充滿了挑逗的事情。

以下的場景相信是很多男士都非常期待的:她的裙子撩到大腿,雙手在腿部游動,褪去襪子。然後慢慢解開襯衫鈕扣,每解開一顆鈕扣就拋來一個挑逗的媚眼,最後內衣從雙肩上滑落。這一整個過程絕對會讓男士為你而瘋狂!

發短信調情

男士喜歡刺激,喜歡幻想期待,如果你偶爾間給他發去一條有點色情的短信,充滿了挑逗的意味,對於他們來說非常的喜歡,你這樣的頑皮舉動,絕對讓他期待一整天,然後回家之後馬上就能投入一場期待已久的戰鬥。

親吻他的私密處

這裡的親吻並不意味著只代表了最私密的地方,可以是其它的部位,在浪漫的氣氛下,或許你們正在相擁看一場浪漫的電影,有感覺的時候,抓著他的手,熱情地慢慢地親吻他的每一根手指,雙眼迷茫地註視著對方的眼睛。

此時此景,他一定會馬上給你一個更加熱情的深吻。這樣直白的暗示,一場浪漫隨性的性愛就此展開。

穿著高跟鞋和白襯衣在屋裡走

大部分的男性都喜歡自己的女人穿著自己的衣服,寬大的衣服罩在她們的身上,顯得更加的性感迷人,穿上高跟鞋在屋裡走,昂首挺胸扭臀,大秀性感步態,這樣的舉動對男人來說簡直就是一個赤裸裸的挑逗。

輕聲耳語,輕咬耳唇

甜言蜜語不但對於女性有效,對於男性一樣受用。緊貼著他的耳朵,溫柔細語:“你穿那件襯衫真性感!”或“我愛你,老公”。往他的耳朵裡輕輕呼氣,用舌尖輕挑他的耳朵,用牙齒輕咬耳垂,都會讓他有背脊彷彿有過電的感覺。

嫩的女人和熟的女人不一樣

首先,不太有經驗的女孩。只要她的陰道足夠濕,一定要上來就猛插猛攻。先將其意志摧毀。中間一定要停頓,讓她體會剛才的激烈抽送。你也可以趁機緩和射精到她陰道的衝動。然後,再來一頓猛捅。其節奏是猛─停─猛─停─猛。因為她的性體驗不多,所以,這種方式能讓她有被你的陰莖征服的感覺。

挑逗著掌控節奏

對少婦、已婚者、妓女、性經歷多者。則反其道而行之。此類人的各個性器官都飽受男人的手、陰莖的蹂躪、摩擦、捅,所以,已經不甚敏感。她們往往要得急,叫著快給我之類的話。沒經驗的男人,往往聽從召喚。而且,她們的陰道較寬鬆,對這種女的辦法就是先插進去,然後不動。讓陰莖先泡著。她往往會催你。

別理她。一理就壞。這個時候,要干點別的,用身體緊緊把她壓住,然後,玩她的乳頭、親脖子、揉陰蒂,捏屁股。她這個時候會自己動身體,還不理她。

直到她折騰得快面紅耳赤,才由慢到快抽插她。而且,插的時候,求每次的質量,不要太快,每插必到底,然後停住一下,然後再一下。她必然高潮。









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商品訊息描述做愛:
  • 食用方法:

    成人(15歲以上)一次食用1粒,每日2次!

    .本品應保管於兒童不易拿到之處。

    .避免日光直射,宜保管於陰涼之處。

    .多食無益。

  • 商品規格:
    人生製藥 渡邊南瓜籽流暢軟膠囊(50粒/瓶)*3


商品訊息簡述:
  • ◎藥局推薦




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