今日上午9點幾起身..之後就係到拾野..不過今次拾係電腦ga文件姐...拾完本來想溫commic架..點知冇喇喇訓左...訓左一陣又醒...醒完又訓...訓完又醒...訓訓醒醒最後6:00先完成起身..之後拾野去游水喇..今日落到水都係游得唔係好順..今日游11組8個50...愈游愈輕鬆..最後個8x50自..33,35,35,35,34,34,34,34...返黎仲係27脈搏..成個人high曬..之後就返屋企喇~

今日扲返上次4x400 ga相...又係一個新組合..(左起)

楊競雄:400米最佳時間52'17,現為荃灣田徑會成員,擁有香港青年排名,前途無可限量

陳冠軒:400米最佳時間56'55,現為海天游泳會泳員,跑4x400多年,經驗豐富

張家誠:400米最佳時間56秒,現為保良局姚連生中學田徑隊核心隊員,所有距離都能勝任

張道昌:400米最佳時間不詳,現為保良局姚連生中學田徑隊新入隊員,熱血青年