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| 寬容無價 |
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我們大多數人都時常會遇到人際關系中的一些煩惱——欺騙、背叛甚至是挑釁。這時我們應該怎樣應對呢？
在近幾十年，專傢和學者們建立瞭多個“寬容實驗室”，把寬容作為課題來研究。美國密歇根州希望學院的研究者們發現，當人們想起傷害過自己的人時，他們的心血管會亢奮起來，在他們想到報復對方時，就會嚴重緊張；而當他們試著理解對方時，他們會表現得更有理智；當他們能夠放下所受傷害時，就會感受到自身的強大、幸福和堅強意志力。
寬容的好處很多，首先就是有益於我們保持和他人的人際關系。我們每個人都有寬容別人的能力，一些心理學傢認為這是人所特有的適應力。人類在一起合作相處，而不是分崩離析，就有更多的生存和發展機會。
研究發現，寬容別人是需要一定能力的。大氣量者對別人更具同情心、更為友善，這樣也會把更多的良性情緒傳遞給他人——包括傷害過他們的人。有些人很善於保持一種關系，其中的原因之一就是他們更為心胸寬廣。
寬容的第二個好處是有益於自己，從心理學上來講，寬容別人能給自己帶來巨大的益處。越來越多的心理健康專傢發現，寬容是一劑心理良藥，就排解憤怒、維護婚姻和消除低落情緒而言，沒有比寬容更好的辦法瞭。
“簡而言之，寬容能讓他們恢復情緒健康，”威斯康星州大學的心理學傢羅伯特？恩賴特說。無數次的研究發現，那些無法對傷害他們的人放下憤恨之心的人，在心理醫生的幫助下都能漸漸釋懷。
恩賴特的寬容研究涉及四個階段。第一步是認識，讓當事人清楚因為不當傷害而使自己受到的精神痛苦。讓憤怒和其他負面情緒暴露出來，恢復才能開始。第二步是決定，要讓當事人知道，糾結於所受的傷害和作惡者隻能讓自己傷得更深。這時要知道放下報復心、原諒對方才是上策。第三步是行動，要讓當事人換個新角度來看待作惡者，這並不是說要打掉牙往肚裡咽，而是要更深入地理解對方。最後一步就是讓當事人體會解脫之樂。
和很多事情一樣，寬容也是知易行難，因人而論，而且要看傷害的程度。你也許認為對傷害者心懷怨恨是再正常不過的事，但是你不要輕言原諒別人的人是懦夫，先做做下面這個試驗：一想起那些你一直懷恨在心的人，你有什麼感覺，是不是感到緊張或身體沉重？是不是惱、恨、氣？
如果把這些負面情緒囤積在腦子裡，那它們就會永久地攪撓你，而你為此付出的代價是損害瞭自己身體的健康和心靈的安寧。反過來講，寬容意味著你把自己從這種情緒的惡性循環中解脫出來。畢竟不管你覺得自己的憤恨多麼合情合理，受傷的其實還是自己，而不是傷害你的人。如果你還是想不通，那就記住一點：過好自己的生活，這就是最佳的報復方式。與其把精力專註於自己所受的傷害，不如多關註一下身邊真、善、美的事物。寬容是人生的一種選擇，也是你的一種人格力量。
你可以毫不保留地質疑
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| 隱忍的愛 |
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| 想上學一天的女童 |
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2016 年 5 月 30 日 星期一  |
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