看影片輕鬆學習練肌肉

分類: 健康生活 | 發表於 2015-05-28 12:32 AM

胸肌 2:51-3:31 4組動作 5種位置 6下每次

其餘影片內有教學

其餘練肌肉補充:

配合飲食40%+鍛鍊30%+睡覺8個小時30%

吃飯很重要

每日2000ml～4000ml水 150g蛋白質至少攝取3000卡一日

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