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【早安健康／邱士懿編譯】走路時，大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎？日本知名瘦身教練EICO提醒，夏天即將來臨，大腿之間還是一點縫隙也沒有，不僅外觀不好看，贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹，造成多餘的皮膚問題！

下半身的肥胖、大腿內側沒有縫隙到底該怎麼改善呢？EICO教練特別指出，造成大腿內側贅肉橫生、毫無間隙的原因，除了肥胖，其實還可能源自于日常生活中不經意的四個小習慣！

1. 坐著的時候不自覺地大張膝蓋

膝蓋往外擴，意味著大腿內側的肌肉不足、無力，放任下去可能生成多餘贅肉。

2. 鞋底外緣嚴重磨損

走路時重心偏移至身體外側，身體重量多靠大腿外側的肌肉在支撐，磨損鞋底，同時導致內側肌肉鍛鍊不足。

3. 持續忍痛穿著不合腳的鞋子

鞋子不合腳，不僅容易造成腳底破皮、起水泡等問題發生；走路時重心也難以平衡，導致腿部肌肉運用不均，尤其小腿後側的「腓腸肌」過度使用就會形成「蘿蔔腿」。

4. 在家穿著過大的拖鞋走來走去

拖鞋若太大，容易養成走路時腳往外側拐、重心歪斜的壞習慣。

一天三組內收肌鍛鍊操 簡單製造大腿縫隙

EICO教練認為，想要瘦出大腿縫隙，光靠飲食控制是遠遠不夠的！除了改掉讓身體重心偏移的壞習慣，還要著手訓練大腿內側的「內收肌」，方能有效減掉內側贅肉、塑造大腿完美曲線！

步驟1. 側躺，將右手腕置於頭下，左手掌心貼向地板。位於上方的左腳向前伸出，膝蓋以下貼至地板上，保持腳尖朝前、膝蓋彎曲呈90度的姿勢。



步驟2. 右腳微微向後挪動三公分左右，儘量向上抬高，同時注意彎曲的左腿不可以離開地面後，維持20秒。接著換邊做一回為一整組，一天重複三組。



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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老是腿開開坐著-每天躺著做這個動作-瘦出美腿-034248803.html

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1月對印城小馬冠軍戰的第三節，愛國者達陣得分後，接球員拉菲爾（Brandon LaFell）將球交給觀眾中一對情侶。如今買家以4萬3740美元標得這個球。

愛國者那場比賽使詐將球洩氣，終場以45比7獲勝，事後遭NFL罰款1百萬美元。愛國者雖闖進2015超級盃，接著擊敗西雅圖海鷹奪冠；然而，「洩氣門」醜聞使這兩場勝利染上汙點。

愛國者四分衛布雷迪（Tom Brady）儘管否認知情，但遭認定知悉將球洩氣的計劃，受到禁賽4場的處分。中央社（翻譯）



新聞來源https://tw.news.yahoo口罩.com/洩氣門-足球拍賣-超過4萬美元售出-143028633.html

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工商時報【記者林殿唯╱綜合報導】

在國企整合方案即將公布的預期下，陸股昨（10）日創下近月來最大的單日漲幅，上證綜指一度暴漲超過5％。尤其在中國南北車合併股價暴漲餘韻仍存的情況下，資金大量流入，共有80多檔央企改革概念股以漲停收盤。

香港南華早報昨日指出，中國國務院已經批准國企改革方案，不但有望成為近10多年來規模最大的一次，包含鼓勵國企合併增強競爭力、降低高層主管的不合理收入等，還將仿效新加坡淡馬錫的模式，提高國企對私人資本的吸引力。

該報導指出，中國高層原則上已經同意成立類似淡馬錫的國有資本投資運營公司，負責向國企輸送資金、管理國有資本的相關投資，擴大國資委與國企之間距離，減少國資委對於企業日常業務的干涉。

分析人士指出，國企改革是中國國家主席習近平主導深化改革的重點領域，雖然內部阻力重重，但為了應對經濟成長減緩的新常態，中央高層依舊硬啃這「硬骨頭」。習近平在最近40天內更4度提及國企改革，反映問題的重要性。

在央企改革的預期下，上證綜指昨日開高走高，連破3,800與3,900點關卡，盤中漲幅一度達到5.3％，收盤時則達到3,928.42點，上漲4.92％，創下一個月以來最大的單日漲幅。上交所全日成交額則為6,516億元人民幣（下同），比起前一交易日的4,448億元明顯增加。

市場最關注的國企改革重點則是中國遠洋（Cosco）與中海集運（China Shipping Group）兩大航運公司，因為在上周已有消息傳出口罩這兩大央企高層已經組成改革領導小組，而人行也在貨幣政策報告中鼓勵骨幹船舶製造業者兼併重組。

兩家公司的A股與H股與旗下子公司昨日都採取停牌措施，加上南北車合併的「前車之鑑」殷口罩團購鑑不遠，更引發市場對於企業合併的預期。

中國國務院在去年12月宣布中國南車與中國北車合併方案之後，兩家公司股價就持續上漲，到今年5月因合併停牌為止，兩公司股價各自已暴漲約500％。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國企改革借鏡星國-a股歡騰-215006019--finance.html

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（中央社記者周永捷雅加達31日專電）印尼團體蘇卡諾中心今年將頒發政治家獎項給北韓領導人金正恩，理由是「肯定他在對抗新殖民主義的貢獻」。不過，有印尼媒體評論金正恩個性黷武窮兵，如何促進世界和平。

印尼開國總統蘇卡諾的女兒拉赫瑪娃蒂（Rachmawati Soekarnoputri）在雅加達會見北韓駐印尼大使後，作上述聲明。「蘇卡諾中心」總部設在印尼峇里島。

拉赫瑪娃蒂表示，由於金正恩堅持貫徹北韓建國領袖金日成（Kim Il Sung）對抗帝國主義的理念，因此，「蘇卡諾中心」（Sukarno Center）決定頒獎給金正恩。

傳統上，「蘇卡諾中心」這個獎項是用來肯定對世界和口罩平及發展有貢獻的人士，像是先前曾頒給緬甸民主鬥士翁山蘇姬以及印度聖雄甘地（Mahatma Gandhi）。

不過，「雅加達環球報」（Jakarta Globe）指出，金正恩以武力威脅、好鬥的政策，造成北韓與南韓、日本及美國原本已緊繃的關係更加惡化，金正恩到底如何促進世界和平，仍不得而知。

拉赫瑪娃蒂提到，「蘇卡諾中心」過去曾頒獎給她稱之為獨立及和平的英雄金日成。如今，「蘇卡諾中心」要頒獎給金正恩，肯定他堅持對抗新殖民主義，這將是繼頒獎給金日成後的續篇。

值得注意的是，拉赫瑪娃蒂已被北韓當局任命為「韓國統一準備委員會」的榮譽亞太區主席。

「蘇卡諾中心 」是用印尼開國總統蘇卡諾命名的一個國際組織。它的目的是通過各種社會和文化活動來達成愛國願望，並致力對全球人類及世界和平做出貢獻。1040731



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/印尼團體頒獎給金正恩-印媒評論-052408755.html

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台中1名19歲的王姓男大生，某天晚上準備洗澡時，發現右上肢突然無力，只能靠左手來穿脫衣服、洗澡，本以為睡醒後，狀況就會改善，沒想到隔天早上起床後，右手仍無法施力，就醫檢查後竟發現是中風！

收治病例的童綜合醫院神經內科楊自強醫師表示，經過腦部磁振造影檢查，發現王姓男大生是左側大腦「小洞性腦梗塞」，醫師解釋，19歲男學生，身高170公分，體重90多公斤，還有高血脂，本身就有危險因子存在，加上學業及生活的壓力，讓男學生備感壓力，因此會突發中風。

楊自強醫師指出，近年來因為飲食習慣逐漸西化與生活型態的改變，腦中風年齡層持續下降、年輕化，高血壓、高血脂等高危險群在冬季更應注意自身健康。中風發生前常會出現單側手腳或臉部突然發麻或無力、突然出現口齒不清或聽不懂話語、視力突然模糊、忽然覺得昏眩或失去平衡與協調等症狀；有些症狀非常輕微或很快就消失，常常被民眾忽略認為只是小毛病，卻可能是引發中風的一個警訊，所以有任何的症狀發生就應該就醫，做進一步的檢查。

醫師呼籲，中風其實也可以預防：

一、 定期健康檢查：40歲以上的民眾，最好能每年至醫院作一次全身健康檢查。

二、 量血壓：血壓高於130 / 85mmHg者，每星期至少量一次血壓。

三、口罩 均衡飲食：少吃鹽、糖、油，多補充水份，定食定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及動物內臟。

四、 規律的運動：適當而確實的暖身運動、在體能能忍受的限制內運動、慢慢地停止運動、運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。

五、 保持情緒的穩定，心情常保愉快。

六、 避免煙、酒、應酬等不良嗜好。

七、 遵照醫生指示，悉心配合：患有長期性疾病者，如高血壓、糖尿病、心臟病等，需遵照醫生囑咐，長期治療控制，以防腦中風的發生。

另外，國民健康署與美國都有研究發現，體重過重及肥胖（BMI≧24）造成中風的機率更大，因此維持良好的體重也能夠預防中風的發生。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/近百公斤男大生-壓力過大突中風-074700282.html

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