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2016 年 7 月 31 日  星期日   雷雨


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內容來自YAHOO新聞

生活保人健-遠離頸肩酸痛 低頭族看過來

中國時報【林宏聰】

1名30多歲軟體工程師天天守著電腦螢幕,半年前發現左手酸麻、打字不靈活,檢查才知道頸椎椎間盤突出壓迫神經根,最後得開刀置換活動式人工椎間盤。醫師提醒,3C產品低頭族肩頸酸痛是初期症狀,唯有定期離開手機、電腦起身活動,才能永保安康。

高雄長庚神經外科主治醫師王宏振表示,這名軟體工程師每天工作都坐在筆記型電腦前,長時間維持伸頸、前傾的錯誤姿勢,去年他開始覺得左手麻,起初不以為意,拖了半年多來就診時,已經演變到左手無力,連鍵盤都敲不下去。

經過動態X光、神經傳導檢查,發現這名工程師神經傳導速度變慢,最後透過磁振造影(MRI)才確定他頸椎第6、7節椎間盤突出,已壓迫到左手的神經根。

由於他的症狀已影響生活與工作,且再拖下去恐造成肌肉萎縮或神經受損,王宏振最後建議病患自費施行活動式人工椎間盤置換術,手術後終於解決左手無力、酸麻問題。

義大醫院外科部長盧康指出,隨著手機盛行,現在很多年輕人明明還不到長骨刺的年紀,卻已開始頸椎退化,像這名工程師到手部酸麻已經很嚴重,大部分初期症狀是肩頸僵硬、酸痛。

他說,正常頸椎應略向後彎,但低頭族的X光片10個有8個頸椎偏直,更嚴重則像駝背一樣向前傾,連10幾歲的國、高中生也無法倖免,肩頸部肌肉長期緊繃當然不舒服,有些患者肩頸部肌肉甚至出現鈣化情形。

「大部分低頭族也缺乏運動習慣!」盧康表示,戒除低頭習慣、改變生活型態才是預防頸椎問題根本方法,他建議平時多運動,走路、跑步、游泳都很好,更重要的是每隔一段時間就放下手機、電腦起身走一走,將脖子微幅向後仰,讓頸椎恢復原本向後彎的姿勢,可舒緩肩頸肌肉。

王宏振進一步建議,低頭族可適時補充維生素B群,藉此幫助神經代謝,而平時一定要堅持每使用手機、電腦1小時就起身10分鐘,走去喝杯水、伸展一下即可,用手按摩一下肩頸或熱敷,也能代謝肌肉累積的乳酸,減輕肩頸酸痛症狀。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活保人健-遠離頸肩酸痛-低頭族看過來-215004434.html

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