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一、防運動拉傷

因為人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮,粘度增加,伸展減少,關節活動范圍減少,神經系統對肌肉的指揮能力下降。如果運動前沒有做好充分的運動准備,會造成關節韌帶勞損、肌肉勞損等。personal training hong kong熱身運動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜。

二、防受涼感冒

因此晨練時不可穿單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。當你鍛煉時,不要一次脫得太多。運動後不要在寒風中穿濕衣服,以防身體感冒。

三、防運動過度

春季是運動的好季節,但此時由於人體的陰精陽氣正處於收斂和內修的階段,運動也要遵守這個原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣流失,運動要輕松溫和,活動量少。

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四、春季日溫差變化大

戶外運動在早晨涼爽的微風中進行,中午烈日如火,晚風陣陣,午夜寒冷逼人。因此,在參加健美鍛煉時,一定要注意溫度變化,隨溫度變化增減衣物,調整准備活動內容,特別是在晚上,防止運動損傷。

五、春季雨水稀少

氣候幹燥,運動前後要多喝些水,注意補充體內水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,提高口鼻黏膜的防禦機能,促進周身血液循環。要多次進行少量的喝一些中國飲料或淡鹽水。

一步一個腳印,堅持不懈,一步一個腳印,是指參加體育運動的人,不要著急,一步一個腳印,不要急於求成。



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2014 ¦~ 9 ¤ë 17 ¤é  ¬P´Á¤T   ´¸¤Ñ


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