無論男女，都應找時間「練腿」，因為全身的肌肉有70%都集中在下半身，可以說是投資報酬率頗高的部位，維持固定鍛鍊的頻率，還能帶來提高基礎代謝、遠離肥胖、擺脫疾病、減少膝蓋受傷、幫助血液循環等數不完的好處，更棒的是，練腿還能幫助屁股變翹、變豐滿呢！

「我不要重訓啦，腿會變粗！」常常有人愛把這句話掛在嘴邊，但老實說肌肉沒那麼好練，而且滿腿都是脂肪，又有好看到哪裡去？更何況，肌肉不會一夜暴漲，如果你不想太粗，那你大可維持同樣的訓練強度即可。
撇開錯誤觀念不談，實際上練腿的身形會是這樣-翹臀、緊實、屁股渾圓。看看臉書上這些「深蹲女孩」的照片就知道了，妳要的是「扁塌」的屁股還是「會笑」的屁股呢？這就要看妳自己的選擇囉。

有人會問，那該如何練腿呢？練腿最基本的動作就是「深蹲」(squat) ，這是一個複合、全身性的動作，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群。操作方式為全身站直、雙腳打開與肩同寬(不同寬度有不同鍛鍊區域)、臀部向後坐、屈膝、軀幹下沉，蹲到平行時回復起始動作，過程中需注意身體不可過度前傾、膝蓋不要超過腳尖(至於要全蹲、半蹲還是淺蹲，各派各有不同見解，建議以專業教練意見為主)。

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百樂門好康第一發：

活動期間：7月29日起 至 8月25日截止

會員全周使用 ATM儲值(含臨櫃匯款)、不含超商儲值，則系統自動將會員納入活動資格

一周內凡有資格會員，將獲得本周總輸贏"除以2″之紅利點數 

(本活動只限 真人視訊遊戲 及 電子遊戲)

舉例:

1.會員本周無使用超商儲值，純使用ATM與臨櫃匯款。   會員贏得十萬點數，將在獲得五萬紅利點數

2.會員本周無使用超商儲值，純使用ATM與臨櫃匯款。   會員輸了一萬點數，將可獲得五千紅利點數

   每周二下午七點前為結算上周輸贏，並提撥紅利點數。

百樂門好康第二發：

自7月29日起，

百樂門紅利商城開放 “紅利" 換取 “遊戲籌碼點數"，

會員可自行至紅利商城兌換

備註 : 託換遊戲籌碼時 請填寫會員帳號及所有存入點數的遊戲帳號

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南科某科技公司劉姓資訊主任和高姓女同事搞婚外情，後來女方要求分手，劉男竟侵入對方電腦竊取個資，再寄性愛照給高女丈夫。劉被依通姦罪判刑4個月、賠償高女丈夫80萬元，高女判刑2個月、賠償劉妻40萬元定讞。

判決指出，劉男2008年與公司另一部門高姓女主管不倫，2人常到旅館幽會，或到風景區玩車震，高女後因罪惡感要求分手，劉男竟萌生報復念頭。
劉男利用職權遠端侵入高女電腦，竊取她丈夫電子信箱帳號，並挑高女丈夫生日前一天，把他與高女往來情書、性愛照等寄給對方，還大言不慚地說，「你們家床好大，怎麼翻雲覆雨都不會掉下來。」
高女丈夫因此罹患憂鬱症，憤而控告劉男妨害家庭並求償，劉妻獲悉後也對高女提告；兩人姦情曝光後，雙雙遭公司革職。
劉男被控侵入高女電腦部分，法官認為他是資訊專業領域碩士，身為公司安全高階主管卻違背資訊人員職業道德，依妨害電腦使用罪判刑6個月確定。

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