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避開產生皺紋的六種食物
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一、油炸、煙熏、燒烤食品
製作這類食品需經高溫處理，營養素損失很多，特別是維生素被大量破壞。炸里脊肉的維生素B1和維生素B2分別損失43%和38%;炸油條時麵粉中的維生素B1全部被破壞，維生素B2受損約50%。經常食用缺少維生素的食物，會影響人體的正常代謝，加快衰老過程。在高溫環境中，尤其在燒焦、烤焦時，蛋白質、脂肪會轉變成致癌的苯並芘等化合物，澱粉燒焦會產生致癌的丙烯?胺。在煙熏食品時，食品會與煙直接接觸，使致癌物質吸附在食品上，並隨存放時間的延長而深入食品內部。若經常食用含致癌物質的食物，會致人早衰。
皮膚 保健 食品貼心提示：有人把油炸、煙熏、燒烤食品稱為“垃圾食品”，這種說法並不科學。這些食物畢竟有很好的色、香、味，能給予人們美好的享受，所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物也是人類的必需營養素，只不過是吃得多了才對人體健康產生不良影響。那麼，如何權衡這些食物呢?我們應該提倡“避害興利”，不要常吃或一次吃得太多;在吃油炸、煙熏、燒烤食品的同時，應多吃蔬菜或水果。還有， 高溫油炸、燒烤中產生的致癌物苯並芘等，在人體唾液?的作用下有部分能被分解，食物與唾液接觸的時間越長，解毒效果也越好。因此，建議大家慢慢地、“文縐縐”地吃這類食品，千萬不要“狼吞虎咽”。
二、醃製品
在醃製蔬菜、魚、肉、雞等食品時，會產生亞硝酸鹽，其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應，生成亞硝胺，亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質。
貼心提示：肉製品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量，我國已有明確的規定，商家應嚴格按國家衛生標準執行，不可多加。其實，鹹雞、鹹魚、鹹肉並不是“好食品”，偶爾少量吃一些無妨，但不應常吃，每天不要超過100克。
有一點要提醒大家，亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。
吃蔬菜，最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃，多餘的冷藏。勿食大量剛醃不久的菜。醃菜時春秋季用鹽15%~20%，冬季10%以上。吃暴醃的鹹菜應在醃製後的4小時之內，因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉變成亞硝酸鹽，否則要醃製15天以上才能吃，最好是超過20天。
三、酸敗食品
油脂及含脂肪高的食品(如醃肉、火腿、餅乾、魚乾等)放久後，尤其是受陽光照射或受熱後很易被氧化，產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物，出現酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，並在人體?系統的幫助下促人衰老。
四、含酒精飲品
飲高度酒或大量低度酒，會使肝臟受損、腫大，神經系統遭受損傷，還可導致男性性功能減退、精子畸形、女子月經不調、排卵不規律、性慾減退等早衰症狀。
貼心提示：最好不要喝高度酒，可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計，男性一天的飲酒量不超過25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升;女性每天攝入酒精不超過15克，即葡萄酒、黃酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。
五、含鋁食品
太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能，還可使神經傳導阻滯，引起智力下降、記憶力減退，易患癡呆症。油條及油煎餅、膨化食品在製作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的，應盡量少吃。
貼心提示：含鋁食品不會因加熱而被破壞，應少吃。用熟鋁製的鍋和壺可用於煮飯、燒粥和水，但不要燒酸性的菜和湯。生鋁做的鍋(炒菜鍋)可用於蒸菜餚和饅頭，最好不要用於炒菜，更不能用於酸性食物的燒、炒。鋁炊具也不應儲存酸性食物。不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內面擦亮，因為灰暗的表面是氧化鋁，它有很好的防止鋁溶出的作用。有的家庭“太講衛生”，既擦鍋外又擦鍋內，結果把鍋內面的天然“保護層”也破壞了，暴露出的是金屬鋁，這樣做對人有害無益。為了避免攝入太多的鋁，炒菜最好用鐵鍋，煮飯以不銹鋼鍋或鋁合金鍋為好。
（中央社記者張茗喧台北27日電）春節假期到，民眾返鄉、出遊期間，萬一臨時身體不適要看病，健保署提出3點提醒，包括沒健保卡可「例外就醫」，並且可以APP查詢開診院所，不怕白跑一趟。
國泰醫院急診醫學科主治醫師戴志宏表示，根據以往經驗，每年春節期間因內科問題跑急診人數就會增加，像是感冒找不到診所看，聚餐吃壞肚子導致腸胃炎等症狀。
戴志宏說，冬季氣溫變化大，呼籲民眾出門注意保暖，若已生病或感冒，盡量別到公共場所且外出時記得戴口罩，避免傳染給他人。
春節期間就醫，有3件事要知道，衛生福利部健保署表示，以往不少弱勢民眾繳不出健保費，導致健保卡被鎖卡，無法就醫，但今年6月已全面解鎖，即便繳不起保費，只要有醫療需求仍可就醫。
假期外出旅遊、拜年，忘了帶健保卡怎麼辦？健保署指出，已協調醫療院所，若民眾有臨時狀況要就醫，沒帶健保卡或健保卡遺失、損毀等狀況，都可以健保身分「例外就醫」；如無力繳納健保費但須住院、急診或面臨急重症，可持里長或就醫的特約醫療院所開具清寒證明，以健保身分就醫。
為避免跑醫院看診卻撲空，健保署也建議，出門前可先上健保署全球資訊網（www.nhi.gov.tw），查詢春節假期開診的醫療院所，或下載「全民健保行動快易通」APP，查詢院所看診時間。
春節期間，民眾如對於健保有疑慮或需緊急通報服務，上午9時至下午5時可撥打健保免付費諮詢專線（0800-030598），將由輪值人員接聽解答。1060127
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