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性別：女
國家：紐西蘭
地區：其他地區

【Converse】康威士- Chuck Taylor All Star ll -黑-150149C(男帆布休閒鞋)

品牌名稱：CONVERSE
商品尺寸：US7~12(美規US)
產品顏色：黑
材質：帆布(依鞋盒標示)
產地：依鞋盒標示
包裝：原廠鞋盒

【注意事項】
＊退貨時，請先登入自己原先購買的帳號做申請，並請務必使用塑膠袋或紙袋進行簡易包裝，勿將膠帶、膠水等直接貼在鞋盒上，退回商品如無外包裝，一律拒收。
＊若訂購時，選購頁面並無顯示所需SIZE時，代表此SIZE已售完
＊商品顏色呈現因個人電腦螢幕差異略有不同，請依實際商品顏色為準
＊尺寸對照僅供參考，請加入個人的經驗做判斷
＊商品出貨包裝皆全程錄影存證, 並有封條保護
＊依照消費者保護法的規定，商品鑑賞期間(非試用期)，如需退換貨請保持『全新未經使用』狀態且包裝完整
(包含購買商品、附件、內外包裝、隨機文件、贈品、包裝彩盒等...)
＊原廠外盒及原廠包裝都屬於精品的一部分，若有遺失、毀損或缺件，將依損毀程度收取回復原狀所需的費用。
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★ 尺寸 tips ★
量一下自己的腳長和腳寬
有皮尺的話就踩在皮尺上量
或者拿張紙，踩上去，用筆將自己的腳形描出來
拿尺量最長和最寬各為幾公分
腳寬的部份是指腳掌最寬的部份，大約從大姆趾到小姆趾下方，取最寬的寬度
腳長的部份是指腳掌最長的部份，大約是二姆指到腳跟的長度，取最長的長度
這樣就知道要穿幾號的鞋鞋了

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內容來自YAHOO新聞

告別產後贅肉筋肉媽媽教你用運動找回自信

認真運動，讓媽咪維持健康，也更有體力照顧寶寶，但找到對的方法運動，則更能幫助媽咪找回對身體的自信與成就感。

重拾健康?從運動開始

懷孕時為了孕育胎兒，媽媽在孕期難免會有額外的脂肪增加，產後忙於育兒、哺乳和坐月子，在湯湯水水的補充下，很容易讓體重在不知不覺中增加，然而，體重增加就算不足掛齒，失去健康與自信心也會讓媽媽感到氣餒與挫折，《用阻力，遇見更好的自己》作者筋肉媽媽表示，母親是家庭重要的靈魂人物，只有快樂的媽媽與妻子，才能帶給家庭更多的活力，而開始做對的運動，不但能維持健康，還能讓媽咪體態逐漸變漂亮，幫助重拾自信心。

阻力運動?延緩老化

在開始運動前，媽咪必須了解運動分為兩大類，一種是心肺運動，例如：跑步、游泳或騎腳踏車等，這些運動連續進行20分鐘，會訓練到全身的大肌肉群與加強心肺能力，其好處在於：心肺能力好的人，體內的血液循環、氣體、營養運送都會比較快。而另一種運動則是訓練肌肉力量的運動，稱為肌力運動或阻力運動，這類運動幫助強化身體肌肉，讓肌肉纖維更強壯，使肌肉能穩定支撐身體各部位的骨骼。

筋肉媽媽說明，一般而言，肌肉會隨著年齡增加逐漸老化、變得沒有力量，導致身體肌肉比例下降；而女人相較於男人，又容易有骨質疏鬆的問題，如果再伴隨月經不正常與雌激素減少，女性年齡越大，骨骼密度就會越來越少。然而，這些老化症狀卻能夠因為開始進行阻力運動而逐漸獲得改善，筋肉媽媽指出，女性若持續進行阻力（肌力）運動的訓練，可加強肌肉力量，幫助改善停經後的老化症狀，甚至讓骨質密度持續有些微的增加，否則一般沒有運動的女性，19歲之後的骨質密度曲線會逐漸趨平、甚至下滑，此外，若媽咪們可透過阻力運動來維持個人健康，就能有效減少腰痠背痛與容易疲累的常見困擾。

瘋狂賣客評價節制熱量攝取?降低體脂肪

筋肉媽媽強調，瘦身（降低體脂肪）與練線條（強化肌肉力量）是兩件事，如果媽咪產後決定開始運動瘦身（剖腹產建議產後3個月後，自然產則為產後6週），降低體脂肪絕對必須從飲食著手，現代的坐月子餐往往過於油膩，容易讓媽媽產後肥胖，建議可以自身的基礎代謝率乘以1.2或1.3來計算每日應攝取的熱量（平均而言，一般運動量低的女性每日進食熱量為：基礎代謝率1,200x1.2=1,440卡或1,200x1.3=1,560卡），而哺乳媽媽則每日再加上500卡。因此，在確保維持健康的情況下，每餐應以1份優質澱粉、1份優質蛋白質與2份蔬菜為標準，並且每天的水果量不超過3份（每份約為手掌大小，優質澱粉如糙米與全麥麵包；優質蛋白質如涮肉片、雞蛋等未過分料理與調味的食材），才能有效讓體脂肪下降，並透過每日30分鐘肌力運動的訓練，讓身體更有線條。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別產後贅肉-筋肉媽媽教你用運動找回自信-070707874.html

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發表時間：2016-10-17 03:55 AM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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