ùùo
ùùo
pentamadgjs
¼ÊºÙ¡G pentamadgjs
©Ê§O¡G ¤k
°ê®a¡G ·s¥[©Y
¦a°Ï¡G ¨ä¥L¦a°Ï
« May 2026 »
SMTWTFS
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
³Ì·s¤å³¹
³¡¸¨«È¤H®ðµû»ù-ªF´Ëµ¹...
ªF´ËÁʪ«±ÀÂË-¤£Åý«C¬K...
³¡¸¨«È¶}½c¤À¨É-ªF´Ë¶W...
ptt±ÀÂË-ªF´Ëºô¤Í¼ö¯P...
¶W­È¤U±þ-À]ªøÄY¿ï¡i¸ê...
¤å³¹¤ÀÃþ
¥þ³¡ (209)
³X«È¯d¨¥
³Ìªñ¤T­Ó¤ë©|µL¥ô¦ó¯d¨¥
¨C¤ë¤å³¹
¤é»x­q¾\
©|¥¼­q¾\¥ô¦ó¤é»x
¦n¤Í¦W³æ
©|µL¥ô¦ó¦n¤Í
ºô¯¸³sµ²
©|µL¥ô¦ó³sµ²
³Ìªñ³X«È
³Ìªñ¨S¦³³X«È
¤é»x²Î­p
¤å³¹Á`¼Æ¡G 209
¯d¨¥Á`¼Æ¡G 291
¤µ¤é¤H®ð¡G 56
²Ö¿n¤H®ð¡G 22905
¯¸¤º·j´M
RSS ­q¾\
RSS Feed
2016 ¦~ 11 ¤ë 1 ¤é  ¬P´Á¤G   ·L«B


ªF´ËÁʪ«-¶ì¸y¬üÁv(¹ÎÁÊ12¥ó²Õ-ÃC¦âÀH¾÷)¡iÄå®çÄ_¨©¡j¾÷¯àµL²ª¿ÇM-XXL ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ


(¹ÎÁÊ12¥ó²Õ-ÃC¦âÀH¾÷)¡iÄå®çÄ_¨©¡j¾÷¯àµL²ª¿ÇM-XXL

¤k¤HÁ`¬O¤@¤Ñ24¤p®É³£·QµÛ­n½G¡A¤£¹L¨C¤ÑÁÙ¬O¤@ª½¦YXD.... ¤jÁn¦VÂC³½¨{»¡¤£!!!¤j¤O±ÀÂ˧A­Ì¤@´Ú¶W¦n¬ï¤SÅã½Gªº¶ì¨­¿Ç (¹ÎÁÊ12¥ó²Õ-ÃC¦âÀH¾÷)¡iÄå®çÄ_¨©¡j¾÷¯àµL²ª¿ÇM-XXL¶WÁ¡³z®ð¡Aºë½o??¡A§Y¨ÏÅs¸y¤]¦ù®i¦Û¦p¡A¬ïµÛ°·±dµÎ¾A ¬y½u³]­p¡A´£©ÔÁv³¡¡A¤W¤U±À¯×²³æ¬ï¥X°g¤H®ç¤ßÁv ¤£¥uµøÄ±Åã½G «ùÄò¬ïµÛ¡u¯uªºÅý©p½G¡v







只要用這幾種方法,一周能瘦手臂!

ªÅ©j1、跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。

2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。

環繞肩部

¶ì¨­¿Ç

1、雙手手肘彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹。

2、手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重複做3-5次。

細臂式

1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。

2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。

3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。

天線式

1、跪坐姿,雙手合十放於向前,挺胸收腹。

2、雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往傾。

蛇伸展式

1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。

2、雙手在背後反向相握,往上抬起,同時帶動頭部往上抬起,使肩膀離地。然後呼氣,身體落地,反复做5次。

樹式

1、站姿,左腿彎曲,腳掌貼住右大腿的內側,若無法取得平衡,可用單手扶住左腳。

2、待身體平衡後,雙手鬆開,挺直背部,慢慢往頭頂上方舉起,盡量往上伸,在頭頂處合攏。





°Ó«~°T®§¥\¯à:



¥´³y¬ü¤H¤ß¾÷S¦±½u¶ì¨­¦ç¿Ç75§é°_









¶}¹B­­©w¡iMollifix¡jDX±j®Ä¦¬¯Ç¶ì¦ç+°°§©³N¶ì¦ç ¨â¥ó²Õ



±¡½ì¥Î«~>¡iMollifix¡j¤û¥J¨{X­pµe¶ì¦ç+²`V¬ü¾Ç»´¶ì¦ç ¨â¥ó²Õ



¡iJSÄY¿ï¡j¥xÆW»sºò½o¶W¼u¿E¶ì¥æ¤e¦Ë¬´¬ü¯Ý¦ç(¤G¥ó²Õ)



¡iJSÄY¿ï¡j¥xÆW»sÃz¨ÅÅÖ¸y¦Ë¬´Âù¦«¬ü¯Ý¦ç(4¥ó¦«¯Ý¦ç+¤­¤À¿Ç*1)



¡iJSÄY¿ï¡j¥xÆW»s¿E¶ì¥æ¤e¦Ë¬´¬ü¯Ý¦ç(¤¤¸y¿Ç*1+¦Ë¬´¬ü¯Ý¦ç*1)



¡i¬ü°ê­ì¸ËMARENA¡j°ª¸y¶}Àɽ¥¤W¬üÅé¿Ç/´£ÁvÅÖ»L¶ì¨­§ô¿Ç(¶Â½§¤G¦â)

ºX³T

¶R¤G°e¤@¡iMollifix¡j¤û¥J¨{X­pµeÁY¸¡ ¦¬¸y¼¼ª±¬ü¦±½u ©ú¬P3¥ó²Õ



¡iMollifix¡j·L³z¬ü¾Ç¨â¥ó²Õ ¥[ÃØªiªiUPµu°¨¥Ò



¡i¥ìÂLº¸¡jÅúµ·³s¨­¶ì¨­¦ç 360¤¦¤ÑµMÅúµ·»´·P³z½§Á¢µ·²`V¶ì¨­¦ç3¥ó²Õ M-XXL(»e®ç¬õ+»e¿}¶À+­»Âbµµ)





¤å¦r±Ô­z

ET MallªF´ËÁʪ«ºô´£¨Ñ¼Æ¸UºØªF´ËÄY¿ï°Ó«~¡A¥]§t«O°·­¹«~¡B±m§©¡B¯]Ä_¡BªA¹¢¡B¤º¦ç¡B®È¹C¡B¦Ê³f¡B¬ü­¹¡B3C¤Î®a¹qµ¥²³¦hÃþ§O¡AÂù­«¸ê°T¦w¥þ»{ÃÒ¡AÁʪ«³Ì©ñ¤ß ¡BªA°È³Ì§¹¾ã¡C¥þ¤Ñ­Ôº¡¨¬§AªºÁʪ«»Ý¨D¡AªF´ËÁʪ«¦n±dÀu´f¯S§O¦h¡C

ÀHµÛ......

ºô¸ôªº´¶¤Î¡B­nÀò±o¦U¤è­±ªº¸ê°TÅܱo®e©ö¡B¤è«K¡B³sÁʪ«¤]¤£¨Ò¥~......


¦]¦¹......

ºô¸ôÁʪ«¶¶µÛ¤é¯qÁͲ±ªº¦v¸gÀÙ~¶¶¶Õ½´«kµo®i°_¨Ó......


ºô¸ôÁʪ«¬Ù®É¡B¬Ù¤O¡C¦bºô¸ô§ä´M°Ó«~¥u»Ý­nµuµu´X¤ÀÄÁªº®É¶¡´N¥i¥H¡AµL»Ý¦A¥h¤H¸s¾ÖÀ½ªº¤jµó¤W²ÖÂ_Âù»Lªº±´¸ß¡AÁʪ«ºô¯¸»ù®æ¸ò¤@¯ë©±®a¤ñ¸û°_¨Ó¬Û¹ï«K©y¡A¤S¯à°÷¤ñ»ù¡A¥u»Ý§¤µÛÂIÂI·Æ¹«´N¥i¥H´M§ä¨ì³Ì§Cªº»ù®æ¤¤·Nªº°Ó«~¡A¨¬¤£¥X¤á³Ì§Ö¹j¤Ñ´N¯à¦¬¨ì³fª«¡A¯u¬O¤è«K¤S´g·N¡C

°Ó«~°T®§´y­z:

  • ¡·¸¡³¡¥ßÅ騮Á_Âù¼h¥[À£¡A¼¾¥­­G¥Y¤p¸¡¡AÅý¸¡³¡­«²{ºò¹ê¥­©Z¦±½u

    ¡·±Ä¬X²ÓÅÖºû·f°tÀJªáÃóªÅ³]­p¡A¬ïµÛ§ó¥[µÎ¾A³z®ðªA¶K«×§ó¨Î

    ¡·3D¥]Áv¦¡°ÅµôÅý¦±½u§óÅ㻤¤H¡AÅýÃP«±¤U««ªº¯×ªÕ´N©w¦ì



















  • ?¥D°Ó«~:µL²ª¥­¤f¿Çx12¥ó(ÃC¦âÀH¾÷¥X³f)
    ?¤Ø¤o:M/L/XL/XXL
    ?ÃC¦â:¾ï+¶Â+ºñ+¦Ç+¯»+µµ
    ?§÷½è:nylon 80% ¡Aspandex 20%
    ?²£¦a:­»´ä


°Ó«~°T®§Â²­z:
  • ¡·¡¹µL²ªµLÁ_Á\ªÅÀJªá³]­p
  • ¡·¡¹Ä²·P¬X²Ó³z®ð©Ê¨Î
  • ¡·¡¹Åý»L©MÁv³¡¾Ö¦³µ²¹ê¦ÛµM¦±½u




¶ì¨­¦ç

¶ì¨­¿Ç

¶ì¨­¾c

¶ì¨­

¶ì¨­¦ç±ÀÂË

¶ì¨­­I¤ß¤õ»¶SM

¶ì¨­Á÷

¶ì¨­°¨¥Ò

½M«÷¦³²z

¦ç¿Çºô

no.1.jpg









ºû¥LÅS¨C´Â°·±d´Ó»Ã°ªÅ֨Żĵߡ]30¥]/²°¡^1¤JÃØ¤j¬L¸Ãºë



¡¹ÄRÂ×·L»ÃÀ]¡¹¡i°·¦r¸¹¡j¯q¥ÍºZ30¥]/²°¡A¥»³W®æ3²°¥X³f¡C¬¡°Ê´Á¶¡Ãذe·L»Ã¤ú»I¨â±ø(15g/±ø)



CO NATUREçM©`¨à ¤[§¤¥²³Æ²Õ



¡¹ÄRÂ×·L»ÃÀ]¡¹¡i°·¦r¸¹¡j¯q¥ÍºZ30¥]/²°¡A¥»³W®æ10²°¥X³f¡C¬¡°Ê´Á¶¡Ãذe·L»Ã¤ú»I¥¿«~(100g)¤@±ø



¡¹ÄRÂ×·L»ÃÀ]¡¹¡i°·¦r¸¹¡j¯q¥ÍºZ1²°(30¥]/²°)+·L»Ã¶¶ºZ168¡m¿@ÁYµo»Ã²G¡n1Åø(300ml/²~)



Dr.Q 24¤Oª´ºÀ»´ºZ¤½¥D¿õx5+Å]ªk43¬ü»LÁ÷·môC²Õ



¡i±y¬¡­ì¤O¡jª÷±Ó¥ß²M¯q¥Íµß-½¯¶V²ù¦h¦h3²°(30¥]/²°)¤À¨É²Õ



¡i¬¡¨K¥Í¹FÂåÃͰ¹Î¡j»²»Ã¯À Q10+¯q¥Íµß·R¤ô¯qµß¦h(¤p³Á¯ó¤f¨ý)



¡i±y¬¡­ì¤O¡jLP28±Ó¥ß²M¯q¥Íµß(²Ä3¥N¥[±jª©)-¦h¦h­ì¨ý(30±ø¤J/²°)









³X«È¯d¨¥ (ªð¦^ pentamadgjs ªº¤é»x)

³X«È¦WºÙ¡G
¹q¶l¦a§}¡G (¤£·|¤½¶})
ÅçÃÒ½X¡G  «ö¦¹§ó·sÅçÃÒ½X (¦p¬Ý¤£²M·¡ÅçÃÒ½X½ÐÂIÀ»¹Ï¤ù¨ê·s)
«N«N¸Ü¡G (¥²»Ý µn¤J «á¤~¯à¨Ï¥Î¦¹¥\¯à)
[ ¶}±Ò¦h¥\¯à½s¿è¾¹ ]