拥万里江山享は边孤单
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2021 年 8 月 26 日  星期四   晴天


注意眼睛! 6個保護眼睛的小貼士 分類: 未分類

近年來,隨著電子蔡加赞産品的普及,成年人和青少年的視力都下降了。因此,日常視力保護變得尤爲重要。讓我們談談在日常生活中我們應該如何保護眼睛。

1. 不要花太多時間盯著電腦或者閱讀

如果你想保護你的視力,你必須注意看電腦或看書的時間。近距離觀察30~40分鐘後,可以看10分鐘天空和樹木,可以提高距離調節能力,緩解眼睛疲勞。

小心眼睛! 保護視力六招

二、保持正確的姿勢

平時看東西的時候一定要注意眼睛和東西的距離,不要靠得太近。注意自己的身體,不要歪斜,也不要躺著看東西。尤其是孩子,在讀書寫字的時候,一定要坐直,不要趴著或者離桌面太近,不能看書寫字。

三、佩戴防藍光眼睛

許多成年人每天在電腦前工作,電腦屏幕發出的光包含一些高能量的光,如藍光。長期暴露在藍光下,會對眼睛的晶狀體、視網膜等造成損傷。因此,如果經常在電腦前工作,可以佩戴防藍光鏡片,以ㄓ祡聽對眼睛的傷害。

四、適當休息

平時用眼過程中,如果感覺到眼睛乾澀、視物模糊、眼睛腫痛、頭痛等症狀。,你應該立即停止使用眼睛,幷適當休息以緩解眼睛疲勞。你可以通過做眼保健操和熱敷局部眼睛來改善眼睛疲勞的症狀。

五、調整飲食習慣

在日常生活中,可適當食用富含維生素 a、維生素 c、維生素 e 等微量營養素的食物,如蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔等對眼睛有一定的好處。通常也可適當食用葉黃素、玉米黃質等保護視網膜功能的水果和蔬菜,如蛋黃、玉米、西紅柿等。

六、定期室外運動

研究表明,每天戶外活動兩小時,可以有效預防近視的發生和近視度數的增加。平時可以適當進行一些球類運動,球類運動需要用眼睛跟著目標走。在這個過程中,睫狀肌不斷放鬆和收縮,眼外肌的協同作用可以促進眼睛的血液循環,緩解眼睛疲勞。

眼睛是靈魂的窗戶,所以我們可以觀察世界,因此,必須保護自己的眼睛。無論是大人,還是小孩,都要養成保護眼睛的好習慣,不要等到視力下降,影響正常生活,只要記住。

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