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秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想讓運動自然而然變成生活的一部分，但維持運動習慣談何容易；在燥熱的夏天要離開冷氣房出門運動已是一大挑戰，進入秋冬後，要逼迫自己離開溫暖的被窩、頂著冷冽低溫、寒風運動去，更是意志力大考驗！Lara Stone與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣，好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。

秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

祕訣1／設定小目標

每個禮拜給自己設定一個小目標，有助於驅策你在冬天保持活力。比如說，一周去兩次健身房、午休時間花20分鐘繞公園散步，設定像這樣困難度不會太高、完成後又會讓人感到有成就感的小目標，將有助於你在寒冷的冬日中依然保持運動熱情。

祕訣2／別想得太困難

一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。

祕訣3／改變運動模式

你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上，進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變，確實可能產生厭倦感；試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動，也是讓自己對運動保持熱情和新鮮感的方法！

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祕訣4／找朋友一起

若你是自己一個人運動便很容易向惰性妥協的人，不妨找朋友一起運動或是加入各地的跑團、運動群組等，藉由群體的約束來鞭策自己維持運動的習慣，這招在容易懶散的冬天裡可是非常有效的喔！

祕訣5／筆記下來

幫自己安排好每週的運動計畫，以按表操課的方式來驅策自己也是一種方法，在設定運動計畫時，別太好高騖遠，按照當時的狀況制訂好能確實落實的計畫才有意義。若能持續完成自己設定的計畫，也能就此獲得更高的運動成就感。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/秋冬好冷不想動-超模教練傳授5祕訣-013618941.html

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雀金繡宗教藝術展（1） (圖)

「萬縷千絲，定於一心」王麗敏雀金繡宗教藝術展，讓兩岸織繡界能透過雀金繡工藝，進行更具深度與廣度的交流。（世界宗教博物館提供）中央社記者黃旭昇新北市傳真105年6月6日



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雀金繡宗教藝術展-1-圖-013501007.html

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材質/Material：塑料、金屬
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保固期	180天保固期 ●產品規格若敘述有誤，請以官網公告最新資訊為準。www.ebooks-cct.com.tw ●保固說明：非人為因素之損壞，原廠保固6個月 ●使用前請確實遵從產品說明書內之操作指示及注意事項 ●如需辦理退換貨，包裝與配件須完整(商品配件、包裝完整，無刮痕損傷)。 ●產品圖片可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差，僅供參考，請依實際供貨商品樣式為準。

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鄧雨賢的留聲機 再奏一曲「月夜愁」

新北市立圖書館總館紀念台灣歌謠之父鄧雨賢110歲冥誕，推出「四月望雨－台灣歌謠的春雨」系列展演活動，昨起展出鄧雨賢的蟲膠唱片、珍貴手稿曲譜等。

鄧雨賢的代表作「四季紅」、「月夜愁」、「望春風」、「雨夜花」4首歌，合稱「四月望雨」，傳唱至今，仍膾炙人口。

昨天開幕音樂沙龍中，鄧雨賢第三代嫡孫、鄧雨賢音樂文化協會理事長鄧泰超，帶來祖父留傳的古董級留聲機，以手搖方式將上緊發條，隨後保存近80年的蟲膠曲盤「月夜愁」原作樂音流洩而出，讓人重溫30年代台語流行歌曲的纏綿意境。

不只留聲機和早期以「蟲膠蟲」唾液製作、珍藏的蟲膠唱片，還有鄧雨賢手稿曲譜，有鄧在日本手寫「何日君再來」曲譜，及世界僅有的「閒花嘆」一曲8種樂器完整收藏的曲譜。鄧泰超說，「後代都應重視推動這些珍貴資產，盼台灣本土文化有朝一日推向世界。」

圖書總館表示，即日起到4月17日，除展出歌曲意境書畫，還有音樂布袋戲、4場文學音樂講座，3樓也有「魔光電子琴」，讓老小都能跟著螢光鍵盤的指示，彈奏經典歌曲，另有長笛協奏曲沙龍音樂會。

新北市長朱立倫昨為活動揭幕，他表示，鄧雨賢不僅是台灣歌謠先驅，更是客家大老，盼藉活動讓年輕世代認識本土音樂之美，讓大師作品傳唱下去。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鄧雨賢的留聲機-再奏-曲-月夜愁-192300927.html

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◆適用手臂圍 : 25-42 公分 (9.8-16.5 英吋)

◆材質 : 萊卡、網布、TPU

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◆台灣設計

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內容來自YAHOO新聞

開發：中華開發工業銀行股份有限公司減資換發新股公告

鉅亨網新聞中心

一、本行於104年4月13日第19屆第40次董事會（代行股東會）通過減資及銷除普通股股份36億股（每股面額新臺幣10元）計新臺幣360億元乙案，業奉金融監督管理委員會104年4月27日金管銀控字第10400091100號函准予照辦，並經經濟部104年8月17日經授商字第10401160550 號函准予變更登記在案。

二、茲依證券交易法第34條第1項規定，將減資換發新股有關事項公告於后：

（一）原已發行股數：已發行股份總額為普通股5,660,399,410股，每股面額新臺幣10元，新臺幣56,603,994,100元。

（二）本次減資股數：本次減資銷除普通股36億股，每股面額新臺幣10元，計新臺幣360億元。

（三）減資後股數：減資後本行已發行股份總數為2,060,399,410股，每股面額新臺幣10元，實收資本額為新臺幣20,603,994,100元。

（四）減資換發之新股，其權利義務與本行已發行之普通股相同。

（五）本次減資換發股票訂於104年9月17日發放並通知股東。

三、特此公告。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/開發-中華開發工業銀行股份有限公司減資換發新股公告-062915923.html

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阿賽德指控西方國家支持恐怖份子

敘利亞總統「阿賽德」指控西方國家支持恐怖份子，引發敘利亞內戰，導致敘利亞人民逃往歐洲。

「阿賽德」接受俄羅斯通訊社採訪時說，恐怖份子在敘利亞做亂，於是產生難民潮，西方國家假裝同情敘利亞難民，但實際上卻支持敘利亞恐怖份子。

最近這些年，西方國家指控「阿賽德」獨裁，並且支持敘利亞反抗軍推翻「阿賽德」。「阿賽德」稱呼敘利亞反抗軍是恐怖份子，還怪責西方國家，挑起敘利亞內戰和難民潮。

「阿賽德」已經執政15年。他接受採訪時說，如果敘利亞人民投票表決要他下台，他願意下台，但他不能因為西方國家要他下台，他就下台。

（阿薩德，照片取自網路）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿賽德指控西方國家支持恐怖份子-144813433.html

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