冬天減肥﹐夏天收成﹐本來好好﹐不過冬天減肥硬係多多籍口... 一來年尾多假期﹐聚會多了不外乎食食食﹔二來冬天凍﹐懶得做運動(關咩事丫﹐熱咪又係唔做...)。前陣子去都油麻地medilink square美迪寧廣場﹐一棟全方位醫療中心﹐內裡中西合壁﹐還有體檢﹐物理治療﹐視光檢查等等professional service﹐上了一課如何吃得健康﹐又能不發胖。
美食當前﹐有多少人好似我甘食左先算﹖下下計住計住﹐人生實在無味丫。美食中不同的顏色﹐原來在中醫角度上﹐每種顏色的食物都有不同的屬性(即係寒底﹐熱底的人﹐吃的東西應該不太同)
首先由榮福棠中醫治療中心的陳洛志講解﹐千萬不能戒飯﹐因為飯能提供熱量﹐且健脾暖胃。如果脾胃不好﹐中醫角度為積聚痰濕水濕﹐不但會增磅﹐更會傷身。
中醫會針對不同的體質﹐以中藥﹐外施針灸來協助減肥人士瘦身。如上圖﹐這兩個穴位都是常用的施針地方。平時自己都可以按下﹐消化會好D﹐稍為用力按到感到少少麻便可。
註冊營養師陳喆冬小姐舉起的那舊是一舊五磅的脂肪...諗起都驚... 她所指出的是減肥不可只睇磅數﹗因為5磅的肌肉體積會細好多﹐雖然磅數上好似差唔多﹐但望落去個人會FIRM好多。她教了我們減肥7步曲﹕
- 計劃平均的3餐
- 吃健康的早餐
- 每日要5份蔬菜和生果
- 適當的飲食比例
- 選擇低糖和低脂的飲品(例﹕戒starbucks... 嗚)
- 飲2公升流質
- 如飲酒﹐女士每天只可兩單位酒精(e.g. 一杯175ml wine)
慘了... 說易做難>_< 不過減肥從來都是一條需恆心耐性的孤獨的路啊﹗大家要加油﹗﹗所以呢﹐除了飲食﹐中醫調理﹐我自己覺得最重要的還是運動。以下由物理治療師黃家鯤先生教了幾招﹐都幾實用的﹗
呢個減肚腩﹗超辛苦的﹗不過位置佔不多﹐家中都可輕鬆做得到﹗
左右兩邊觸碰腳眼﹐可以減到call機位。呢個位置的肌肉好難鍛煉﹐這個運動十分實用﹗
都是練腰部肌肉線條﹐這個我覺得好難做 >O< 抽晒筋~
byebye肉﹗最近我都開始留意到自己的手臂了....
手臂和大腿都練得到﹗椅子最好靠牆免得用錯力掉到地上啊﹗
做運動可以做些低度~中度的運動﹐冒求唔會太chur太累﹐可以keep住做45分鐘以上而做完不會立即好肚餓。醫生建議大家跳條鄭多燕這類重復性的簡單(﹖)運動﹐有助消耗多余的熱量﹗
說到尾﹐減肥這回事﹐有志者事竟成﹗如果一方面幫你唔到﹐不妨考慮下3管齊下﹗一於找中醫﹐營養師&physican幫下手﹗更多info:
medilink square:
http://www.medilink-hk.com/index.aspx
**產品/產品資料由品牌提供。真心分享﹐但畢竟大家DNA不同﹐效果因人而異。不喜勿插。
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