“我不知道。總是半夜，然後我就睡不著了。”東走西顧你身邊總是有這樣的朋友嗎?所以總是半夜醒來，到底是怎麼回事?首先，你需要明白半夜醒來是一種完全正常的生理現象。沒有人能睡上一整晚而不醒來。即使在晚上醒來四到六次也是正常的。這可以追溯到尼安德特人的時代，那時人們晚上醒來，掃描周圍的環境，以確保沒有野獸在睡著前襲擊他們。
最近，一家專業雜志網站總結了晚上醒來的原因，以及如何再安詳地入睡。
盜夢者一：要小便
夜尿症有許多誘因。如果你醒來時發現自己每天小便兩到四次，即使你限制了晚上喝的水量，也有可能水和電解質失衡。如果你喝了太多的水，沒有足夠的鹽，你的身體可能會試圖放棄一些水，這可以解釋你為什麼半夜醒來小便。
要對付，長期打針節食不是辦法。抗糖修護素|通血管藥、清除胰臟長期積聚之毒素及代謝廢物、改善胰臟健康狀況才是根本治療的方法。
解決方法
睡前30分鍾，喝一小杯水和少量的生海鹽。未經處理的鹽有助於水進入細胞。
第二：房間太熱了
根據國家睡眠基金會的說法，感覺熱會使人難以入睡。房間的溫度，你睡覺時穿的衣服，以及床上用品都會影響你的睡眠。
解決方法
最佳就寢溫度為16∼18攝氏度。此外，你可以嘗試在睡覺前洗個熱水澡，這會稍微提高體溫，離開浴缸會導致體溫稍微下降，從而向大腦發送與睡眠有關的信號。
睡眠三：輕度抑鬱
半夜醒來是輕度抑鬱的常見症狀。睡眠和輕度抑鬱之間存在著複雜的關系。很難確定誰是原因，誰是結果，但它們很容易形成惡性循環。
解決方法
及時看精神病醫生，進行談話治療，調整生活方式，服用藥物。
先驅者四：手機成癮
如果你的就寢時間包括瀏覽微信，睡眠更有可能被打亂。夜間暴露在藍光下會阻止身體產生褪黑激素，這是一種促進睡眠的荷爾蒙。
解決方法
在睡覺前一小時，房間的亮度變暗，不再看電子設備的屏幕。
開始五：變老
每個人都有一個生物鍾，用來決定晚上什麼時候累，早上什麼時候醒。當你60多歲的時候，你可能比30多歲的時候早醒兩個小時。
解決方法
大多數老年人發現，當他們早早睡覺時，他們更容易入睡。
白內障是全球常見致盲的眼疾，通過了解及症狀，及時就醫，避免因嚴重白內障令晶體變得混濁不清而失明。為此助視會致力杜絕白內障，以虛擬白內障手術培訓計劃，訓練醫護專員，替貧困地區患者重見光明。
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