大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本一伸一扭治痠痛，看過相關大綱與作者背景
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真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
日本亞馬遜網站五顆星最高好評！
每天10秒鐘「雙重動作伸展操」，迎向美好身體線條，
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！
長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！
「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操，無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。在提升肌力的同時，帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力！
在做體操前，請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理，以及每一塊肌肉相互牽動的秘密，教導您正確使用肌肉，以及如何在最短的時間，達到最棒的效果！全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位，各自撰寫成章，讓您能對症下藥，從此痠痛沒煩惱。
疲憊了一天後，伸展筋骨，讓肌肉保持年輕活力，就是給自己身體最棒的禮物喔！即使只有10秒也OK，快來試試看吧！
本書特色
●?? ?可以在家安全地練習伸展操
不需特殊道具，只要半坪的空間，可以簡單地在家中或工作場合練習，是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊，效果更佳！
●?? ?依照身體的三大部位練習，最後再訓練全身的柔軟度
本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成，【博客來童書焦點0-3歲閱讀圖畫書】最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位，但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。
●?? ?持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標，忙碌的人只要10秒就OK！
建議每個動作維持30秒，但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間，書中所提供的每一種動作，只需維持10秒，就能成功地提升柔軟度喔！
須知：
作者： 宮崎裕樹
新功能介紹
- 原文作者：Miyazaki Hiroki
- 譯者：蘇暐婷
- 出版社：楓書坊
新功能介紹
- 出版日期：2014/02/24
- 語言：繁體中文
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2016年08月15日 21:04
記者劉宜庭／綜合報導
藝人KID（林柏昇）因主持外景節目人氣居高不下，近來更跨足旅遊寫作，事業越來越旺，代言和節目接不斷，雖然已經和許維恩大方認愛，卻鮮少在公共場合放閃，15日為了幫女友姐姐許路兒慶生，除了貼出海邊的親密合影之外，還在壽星的直播中現「聲」，卻意外被發現對女友的貼心舉動，再度閃瞎眾人。
▲KID大方認愛許維恩後，獲得不少粉絲支持。（圖／翻攝自KID、許維恩臉書）
許路兒15日迎接41歲生日，開心在臉書上進行直播，畫面中，只見許家3姐妹都到場祝賀，而她親手將卡通「史奴比」造型蛋糕點上蠟燭後，眾人一起唱著生日快樂歌，現場氣氛相當和樂。
▲許路兒直播歡慶41歲生日。（圖／翻攝自許路兒臉書）
值得注意的是，KID身影雖然沒有出現在直播影片中，但一開口就讓所有人聽出，拿著手機直播的人就是他，且在許路兒點完蠟燭後，他發現許維恩一度趴在桌上狂笑，似乎因為擔心女方馬尾恐被蠟燭火燒到，為此忍不住出聲、連續2次提醒女友不要燒到頭髮，細微舉動被讚相當貼心，甜蜜互動也再度閃瞎眾人。
▲KID看到許維恩趴桌爆笑後，立刻出聲提醒女友不要燒到頭髮。（圖／翻攝自許路兒臉書）
▼許路兒直播歡慶41歲生日。（影片／取自許路兒臉書，如遭刪除請見諒。）
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