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2016 年 9 月 1 日  星期四   暴雨


ptt鄉民推薦就用這64招伸展操 肩頸酸痛全消除 【博客來排行榜】 分類: 未分類




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對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本就用這64招伸展操 肩頸酸痛全消除，看過相關大綱與作者背景



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說明：

描述：



利用意念想像，讓感受更加明顯


我們的身體是有意識的。

對於最佳狀態下，人感覺最舒適輕鬆的時候，

骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。

所以，只要我們的身體歪斜了，

身體就會有所察覺，並開始進行復原機制。

而肩膀僵硬或痠痛，便是通知身體啟動復原機制的訊號。

因此在做運動鍛鍊時，

不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。

如此的做法，可讓身體專注在這個部位，

便能加速復原機制的運作。

靜下心來澈底審視身體一番，也可以獲得不錯的效果！

因聚精會神的集中意念，

喚醒了沉睡於體內的意識。

讓各個細胞也紛紛開始動了起來。

經由自我內在意識與身體的互動過程，就可以加快身體變化的腳步。

所以，只要能夠在每次活動身體時，

配合「意念想像」，專心感受身體，

就會獲得許多令人驚奇的效果。

全書一共介紹了64種消除肩頸痠痛的妙招，讓讀者可以從中選出自己最喜歡、最適合自己身體現況的動作來開始為自己消除惱人的肩頸痠痛。而其中「意念想像」是作者最希望讀者能夠落實在每個動作練習中的，也就是進行每個動作時，將專注力放在每個與所進行動作有關的身體部位上，透過這樣的與自我身體的對話，達到最深層的療癒效果。

本書特色

「啊∼肩膀原來可以是這麼輕鬆的呀∼」

．松本老師集結瑜珈及身心平衡治療的多年經驗彙整出64個消除肩頸痠痛妙招 — 在這麼多練習當中，你可以先挑自己覺得簡單的動作來即刻體驗，也別忘了選擇讓自己肩膀目前狀態能跟得上的動作喔！

．文字說明清楚、配合精美詳盡的插圖解釋 —簡單易懂的文字，並配合豐富清晰的圖示照片，必要時在照片中並有箭頭指示，讓每個動作全都一目了然，進而讓你的每個動作練習都能精確到位，避免遺漏掉任何重點要項，效果自然大大提升。

．隨時隨地都能找出適當的動作練習來放鬆肩頸 — 無論是上班中、或搭車通勤路上，只要覺得肩頸疲勞、僵硬、痠痛，都可抽空即時放鬆肩頸，你會發現不但身體感覺輕鬆舒適，工作效能也會因此好起來。

須知：

  • 出版社：康鑑文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2015/10/02
  • 語言：繁體中文


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2016年08月15日 23:04

記者林思妤／台北報導

藝人賴芊合在丈夫戎祥去世後，獨留演藝圈打拼，扛起千萬房貸，日前也認愛有新對象。但15日有網友爆料9張LINE對話記錄，指外國男友Kosta花名在外。對此，賴芊合完全不以為意，並向《ETtoday娛樂星光雲》表示，「早已知情，不能因為她愛不到他就提告，不想傷害一個乾淨的人。」

▲賴芊合心軟爆料者「不想傷害她」，和男友Kosta仍幸福熱戀中。（圖／翻攝臉書，記者張一中攝）

爆料者提供的9張LINE對話記錄指出，賴芊合洋男友Kosta先跟對方告知「我有女友」，也誇自己技巧好；雖然兩人最後沒有約出去，「看新聞知道他還和很多女生搞曖昧，這個男生有女朋友還一直找女人，感覺很糟糕。」

不過，《ETtoday娛樂星光雲》致電賴芊合，她今晚還跟男友Kosta去看電影，幫他慶生，感情絲毫沒受影響，甚至沒有所謂的神隱，兩人也常大方出門牽手逛街。對於爆料者指「男友Kosta在外很花，甚至睡過賴芊合身邊一輪朋友」，她相當嗤【負責任讀後感】之以鼻，表示爆料者從頭到尾就是同一人，她也知道是誰，兩人也見過面。

賴芊合說，這女子7月就曾將對話紀錄寄信來，甚至寄許多私密照到男友公司信箱，讓兩人不知所措。「請她拿出時間證據，LINE可以造假，也可以用假人頭帳號；我和男友是今年認識的，時間根本沒有重疊，每個人都有過去。而且他一開始交友也不知道有價碼，何來召妓之說？」

▲賴芊合雖然公開避談男友，但其實兩人感情穩定。（圖／記者張一中攝）

「這名爆料者的目的，就是要我和男友分手，她甚至還威脅我說，如果不分就讓她上報。」但賴芊合從上次被爆料拿14萬現金買化妝品，到現在LINE對話紀錄，都選擇不提告，知道該女子年紀小她十幾歲，心腸軟、還幫對方著想：「我也年輕過，受過很多委屈，只是因為愛不到他，就要這樣提告她，生病的人很可憐，不知道自己做什麼。」

雖然這名爆料者不停對媒體放話，但賴芊合謝謝身邊朋友、演藝圈的朋友都非常支持她、祝福她。賴芊合說，如果男友是玩咖，那為什麼兩人已經談好未來，要去以色列見他父母；即使語言不通，男友也會讓父母跟她講電話？「我不是為了她（指爆料者）而活，我跟我男朋友感情很好，很幸福；男友也很專情，自己過得踏實就好，根本不需要在意別人說你什麼。」

另外，目前正逢農曆7月，「我每天都在家裡寫心經，準備到月底燒給戎祥大哥，希望把正【博客來排行榜麵包推薦書單】面能量迴向給他。」她目前還在咬牙扛房貸，還有些定存可以支付，目前欠好友江泳錡約7萬元，之後希望出唱片、發寫真集，及組雙人女團等工作，也希望能快點接新戲有收入。

▲賴芊合（左）32D身材火辣，和好姊妹江泳錡組比基尼女團，努力接戲賺錢。（圖／翻攝自賴芊合、江泳錡臉書）

▲賴芊合個性坦率，有話直說。（圖／資料照）



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  • 【博客來排行榜】


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ptt鄉民推薦這樣吃才有酵 【博客來排行榜毛線/勾織推薦書單】 分類: 未分類




大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



有酵生活更健康

酵素維持人體的機能運作

酵素是生長的必需? 細胞修復的動能


抗衰老 青春 美白 祛斑

抗氧化? 抑制癌變細胞

緩解更年期症狀 平衡血壓? 防治糖尿病

青春的力量?? 抗衰老與童顏的秘密

本書除詳細說明酵素對人體的作用

還指導如何在家簡單手釀酵素與有酵的生活方式

確實將酵素的作用發揮在美顏抗衰老與保健、養生

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熱門推薦！

中國時報【黃保慧╱台北報導】

中視與龍馬文創、英傑哆公司異業合作，推出透過直播APP讓使用者上線觀看的全新型態實境秀節目《誰才室老大》。15日開播記者會上，製作單位找來完全不認識的３男３女抽鑰匙，兩兩配對睡１房。最後由素人熊子甯配上王鼎文，程穎安和李淳凱配對，沈依柔和柯昱光同住。６位參賽者各有不一樣的生活習慣，28天共計672小時會擦出什麼樣的火花，外界都很好奇。

俊男美女參賽者們自揭生活習慣和不喜歡遇到的室友類型，程穎安說，很怕同床的人像豬一般打呼；長相神似陳妍希的沈依柔最害怕的有人穿外出服坐在床上。巧的是，李淳凱最不想抽到的是程穎安，兩人偏偏同房，熊子甯因王鼎文太嚴肅被嚇到，也在命運安排下成為室友，熊大喊：「冤家路窄。」

《誰才室老大》專屬APP已上線，將全程24小時直播。中視菁采台將於８月31日到９月30日，周一至周五晚間11點到12點，播出１小時精華片段。



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【博客來兩性關係推薦書單】

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博客來本週新推薦-超級開箱文上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 【博客來排行榜優惠券】 分類: 未分類




大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



專為上班族量身訂做的減重計畫！


想要瘦，就要運動！

想要瘦，就不能吃美食！

專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」，

不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！

體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！

守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！

不運動，也能瘦！

◎吃少少，也沒變瘦！？

苦主：我只吃正餐，沒吃零食，為什麼還是變胖？

醫師：吃得少，不一定有用，如果那餐熱量爆表，就是會胖！

◎只吃低脂食物，照胖不誤！？

苦主：我明明都吃公司提供的「低脂套餐」，卻變胖了？

醫師：別被「低脂」二字騙了，它可能是高熱量食物！

◎專家都說飲食順序很重要，晚上就該吃得少？

苦主：不是說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚上少吃就會瘦？為什麼我一直胖？

醫師：體重高低，取決於總熱量是否為負平衡，不必斤斤計較哪一餐吃多吃少。

◎一直做運動，卻沒有瘦！？

苦主：我都沒運動，所以體重都下不去。（露出羞愧的表情）

醫師：大家都高估運動消耗的熱量了！其實運動只能當輔助工具，吃進去的熱量，才是決定體重的主要因素！

專業醫師教你最有效率的誠實減肥法，不運動，也能瘦！

「韓國美魔女健身操加飲食控制」、「專業減肥團隊調製代餐加飲食控制」、「雞尾酒減肥藥物加飲食控制」、「天然健康食品加飲食控制」、「針灸、埋線加飲食控制」、「減肥手術」……發現了嗎？無論減肥藥、代餐或健康食品，都會強調「本產品務必配合飲食控制，才能發揮最佳減肥效果」，但事實上，唯一有效的，正是「節食」。

少吃多動，到底該吃多少？早餐吃飽又要吃多飽？不吃澱粉，卻不小心吃進許多小零食？模糊的減肥概念看似很正確，卻讓你越減越肥，因為只要攝取熱量，就是會胖。光是「憑感覺」去吃，自然容易吃太多！

陳皇光醫師有豐富的門診經驗，他考慮上班族的生活作息，幫你算好熱量，寫出這本《上班族小瘦壽計畫──4個神奇數字，吃不胖的解答》，為自己減下了八公斤的體重，和肥胖、代謝症候群說掰掰！沒有複雜的卡路里計算，沒有費時費工的食譜，照著做，不僅一定瘦，也能贏回健康！

☆拋掉沒有運動的罪惡感吧！減肥可以更有效率！

男性想消耗280大卡，可以這樣做：

慢跑30分鐘

快走1小時

騎自行車1.2小時

少吃一碗飯。

女性想消耗280大卡，可以這樣做：

慢跑40分鐘

快走1.4小時

騎自行車1.5小時

少吃一碗飯。

很明顯，「少吃一碗飯」最有效！

經典肥胖語錄問與答：

Q：我連喝水都會胖。怎麼辦？

A：人又不會行光合作用，胖就是吃來的。

Q：請問醫師，吃什麼才會瘦？

A：吃就是增加熱量，只有「不吃」跟「少吃」才會瘦。任何含熱量的食物都是吃越多越胖。只有罹患重度糖尿病時，才會吃越多體重越輕。

Q：請問醫師，吃素可不可以減肥？

A：吃素只能減少罪惡感，無法減肥。否則牛跟羊也都吃素，為何還是變成肥牛跟肥羊呢？

Q：為什麼我一直做運動還是會胖？

A：因為你也一直在吃啊！

Q：我【博客來排行榜其他推薦書單】晚上聚餐，大吃大喝，結果爆肥三公斤！

A：不可能，因為三公斤要吃進23100卡才可能，一個晚上根本辦不到。

→結論：大吃大喝並不只一個晚上，而是好幾天的累積。

Q：我明明吃了低脂食品，卻還是發胖？

A：低脂不代表低熱量，你很可能吃進了所謂的「低脂高熱量」食物！

打破減肥神話，專家全力推薦！

王世晞醫師（好心肝門診中心院長）

李依錦醫師（國立台灣大學衛生保健及醫療中心負責醫師）

余文瑞醫師（臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師）

林曉凌醫師（瀚仕診所院長）

粘曉菁醫師（ 好心肝門診中心家庭【博客來成本會計推薦書單】醫學部主任、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師）

陳孟侃醫師（ 國立臺灣大學附設醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任）

鄭慧正醫師（永齡健康基金會醫療總監）

專業推薦！（依姓名筆劃序排列）

須知：

  • 出版社：寶瓶文化

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  • 出版日期：2014/03/12
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上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 書評

上班【博客來排行榜海鮮料理推薦書單】族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 書籍介紹

上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 閱讀心得

上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 評比

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上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 二手書

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上班族小瘦壽計畫：4個神奇數字，吃不胖的解答 部落客推薦

熱門推薦！





▲統一獅蘇智傑、陳傑憲為YAHOO TV開台站台。（圖／統一獅提供)

記者歐建智／台北報導

統一獅陳傑憲已經打出生涯首轟，笑著說：「運氣好啦！自己不是長打型球員。」但蘇智傑的首轟還在努力中，陳傑憲說：「我是在刺激他，因為智傑未來會比王柏融還要好。」

蘇智傑與陳傑憲2人的首安在同一天出爐，不過陳傑憲已經打出首轟，具有全壘打能力的蘇智傑卻還沒有。

陳傑憲笑著說；「自己並非全壘打或長打型球員，打出去真的是球運好。」大家開玩笑說，這樣不是讓蘇智傑很難看嗎？陳傑憲接著說，是為了刺激蘇智傑趕快首轟，才會這麼說。

「其實蘇智傑的打擊能力及全壘打能力都非常好，未來會比王柏融還要好。」陳傑憲對於蘇智傑的未來有很高的評價。

蘇智傑表示，其實陳傑憲除了會打安打之外，全壘打威力也有提升，自己不會去在乎首轟何時出來，只要專注在比賽中，盡力去表現。

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說明：

描述：

■ 獨一無二——發揮創意，簡單設計，許自己一個浪漫屋！

居家設計，最重要的就是創意，《設計．家》給你絕無僅有、獨一無二的DIY創意設計，啟發你的想像空間，滿足你的設計想法，發揮創意，簡單設計，許自己一個浪漫居家。

■ 專業設計——全能DIY高手：蔣惠敏，帶你輕鬆打造完美居家！

蔣惠敏，全能的DIY高手，有非常豐富的手創經驗，不管是雕塑還是繪畫都是一把罩。經常受邀為中天、TVBS等電視台，以及中時、蘋果、雅砌等報章雜誌示範各種生活工藝DIY，曾擔任東森幼幼台DIY學園的娃娃老師，《DIY玩布置》專欄示範老師。近來致力於自我品牌的建立，《設計．家》一書結合蔣惠敏80款經典創作，帶你輕鬆打造完美居家設計。

■ 就地取材——實際案例完全圖解，80款經典案例完整介紹！

《設計．家》裡，清楚分解每個動作，讓你不用拜師學藝也可以快速學會。就地取材，隨手DIY自由的發揮想像，《設計．家》提供80種經典案例，要你就地取材，發揮創意，設計獨一無二的居家布置。

■ 輕鬆上手——八大步驟，讓新手一學就會輕鬆搞定！

沒有繁複冗長的說明文字，八大步驟簡單扼要，直接告訴您DIY的重點與技巧，讓新手易學易懂，輕鬆地掌握箇中要領，第一次就上手。DIY真的一點也不難，尤其透過專業老師的專業指導，並以實際案例詳加說明，不管是難纏的馬賽克拼花，或是手工布娃娃，馬上都變得簡單容易，透過《設計．家》一書，任何人都可以輕而易舉地一步步實踐自己的夢想。

作者介紹

蔣惠敏

全能的DIY高手，有非常豐富的手創經驗，不管是雕塑還是繪畫都是一把罩，近來致力於自我品牌的建立，持續創作中。

■經歷：信義區社會大學美化生活，實用家具講師、歷史博物館兒童藝術夏令營指導老師、文化大學暑期兒童營隊粘土指導老師、東森幼幼台：幼幼DIY學員、創意巧手屋——娃娃老師、中天電視台：生活起摩誌DIY單元指導老師、我的巧手DIY、DIY玩佈置、戀家誌、台灣工藝雜誌、中國時報……等DIY單元企劃製作。

■著作：《馬賽克絕色DIY》、《手工香皂百變造型》、《手工蠟燭創意裝飾》、《自己動手作馬賽克》。

■《民視消費高》、《台視發現新台幣》、《華視台灣NO》、《公視台灣生活通》、《TVBS週刊》、《自由時報》、《蘋果日報》等各大媒體報導。

須知：

  • 出版社：我形我塑文化

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▲CBC轉播員麥當勞在播報奧運時，竟公然辱罵大陸的14歲選手艾衍含「死得很慘」。（圖／翻攝自國家郵報）

國際中心／綜合報導

里約奧運正如火如荼進行中，不料加拿大廣播公司(CBC)的轉播員麥當勞（Byron MacDonald）在轉播奧運游泳賽時，疑似沒有發現麥克風尚未關閉，竟以有關豬的不當俚語批評落敗的中國14歲女泳將艾衍含「愚蠢的失誤(died like a pig)」，歧視意味十足，而這爭議性的言論也全被播送出去。

據加拿大《國家郵報》(National Post)報導，麥當勞在播報里約奧運女子4×200公尺自由式接力決賽時，代表大陸的14歲游將艾衍含在最後50米，出現體力透支的狀況；沒想到，他疑似忘記關閉麥克風，竟直接說出「那個中國的14歲小鬼失誤了，太興奮了，剛出場的時候游得很快，結果死得很難看(That little 14 y/o from China dropped the ball baby. Too excited went out like stink and died like a pig)」。

報導指出，CBC澄清，麥當勞並非是電視台的解說員，而是一名大學的游泳教練，此次只是受邀擔任游泳解說工作；為了平息眾怒，CBC也緊急在推特上連發了24條公開道歉，對不當的言論表達最深的歉意，並指任何用於攻擊選手的字眼都非常不應該。

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發表時間：2016-09-01 06:11 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


首波出清PM Writing 4 Emerald 26 Art at School 【博客來排行榜熱門輕小說BL】 分類: 未分類


【試用心得】

大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本PM Writing 4 Emerald 26 Art at School，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

Art at School

Levels 26 Emerald

Key learning Area The Arts

Theme The benefits of art for school children

Title More Art Classes!

Text Type Exposition

Pages 2–9

Text Form Presentation

Genre Non-fiction

Purpose To persuade by arguing one side of an issue

Text Structure

Statement of Position: Explains the writer's point of view and previews the arguments (Page 2–3)

Series of Arguments:? Describes each argument and lists them in order of importance (Pages 4–8)

Concluding Statement: Relates the position more forcefully to persuade the reader (Page 9)

Language Features

?Nouns (e.g. presentation, imagination, clay)

?Pronouns (e.g. I, they, their)

?Adjectives (e.g. other, different, own, better)

?Sensing verbs (e.g. believe, think, love, enjoy)

?Adverbs (e.g. also, often)

?Adverbial phrases (e.g. at school)

?Time and sequence words (e.g. First, Second, Third)

Title The Friendship Art Display

Text Type Response

Pages 10–16

Text Form Article in a school newsletter

Genre Non-fiction

Purpose To give an opinion about a written or visual work, object or event

Text Structure

Context: States the context of the work, object or event and previews the writer's opinion (optional) (Page 10)

Description: Describes features of the work, object or event (Pages 11–16)

Judgement: Gives a personal opinion based on the description (Pages 16)

Language Features

?Nouns (e.g. Friendship Art Display, styles)

?Pronouns (e.g. their, They, his, our)

?Adjectives (e.g. interesting, wide, vivid)

?Sensing verbs (e.g. believe, think, enjoy)

?Adverbs (e.g. simply, also, just)

?Adverbial phrases (e.g. with a wide range)

?Time and sequence words (e.g. the week, Finally)

須知：



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▲博爾特。(圖／達志影像／美聯社)

記者路皓惟／綜合報導

「牙買加閃電」博爾特（Usain Bolt）在100公尺預賽以10秒07輕鬆晉級，還頻頻偷看對手，15日準決賽他繼續提升馬力，以9秒86衝進決賽，而決賽緊接於9點開跑，看好能夠奪下金牌。

100公尺準決賽分3組進行，每組取2人晉級決賽。博爾特分在第2組出賽，在奔跑過程中還轉頭看身旁的對手，終點前提早剎車，以9秒86拿下分組第一晉級。

今年度100公尺最快紀錄9秒8保持者蓋特林(Justin Gatlin)，則在預賽衝出10秒01的成績，在今日準決賽，他再次跑出9秒94，準備在決賽與宿敵博爾特一較高下。

準決賽第1組由法國維柯（Jimmy Vicaut）和象牙海岸邁泰（B.Y. Meiti）晉級，第2組則是博爾特和加拿大葛拉斯（A. DE Grasse）晉級，第3組由美國加特林與牙買加布拉克進入決賽，另外加上美國博邁爾（Trayvon Bromell）和南非辛比內（Akani Simbine）。

▲美國加特林。(圖／達志影像／美聯社)

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