迷思1：10點前睡眠才有效?

關於子午流注的學說，是根據12個時辰人體經絡和對應臟器狀態來設定的，夜間肝膽淨化身體和血液，這點當然沒錯。但是，想要做到10點就入睡，豈是常人做能做到的?

凡事都不應該刻板的一刀切，一方面盡量控制自己的睡眠時間在11點至12點之間;另一方面，除了入睡的時間，更重要的還需要提高睡眠的質量，通過舒緩情緒、放鬆身體，讓睡眠的質量提高，則能提升夜間身體和肌膚的自我修復能力。

 

　　迷思2：補覺越久越好?

平常忙到天微微亮，週末就所幸睡上一整天，平均下來也算平衡了睡眠時間。這恐怕是很多都市人群的補覺方式。補覺當然沒錯，如果平常的睡眠時間略有欠缺，適當補充睡眠是好的，但是如果一次性睡太久卻對身體和肌膚無益。

　　睡眠狀態屬陰，白天狀態屬陽。陰有所養，但陽氣也是需要的。白天的陽氣可以促進循環，讓養分的輸送和廢物的代謝更快更好。因此，即便是補充睡眠，也盡量在午前起床，正午的陽氣最盛，人體可以伴隨自然界的陽氣一起生髮，否則陽氣藏於體內，會有越睡越沉的狀況，肌膚也會看起來沒有氣色。

 

　　迷思3：睡覺究竟如何美了容?

從最簡單的道理來看，睡眠和​​清醒的狀態就好像陰陽的關係，前者為陰，屬於養精蓄銳的時間;後者為陽，是促進和消耗的過程。如果沒有合理的蓄養，又何來的消耗呢?白天的運行需要充足的能量，肌膚也才會看起來“精神頭”十足，而這種能量正是通過睡眠狀態下進行儲蓄所得來的