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網友評價推薦【健身大師】爆汗款人魚線核心訓練機 (雪白騎士) 分類: 未分類


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為什麼我們需要補充維生素B族



人體比較容易缺乏維生素B族

維生素B族是水溶性維生素,代謝很快,可以通過尿液排出體外,能留下來的很少,只能自己源源不斷的補充。大家想想,夏天喝水多,流汗和排尿都增多,所以在夏天,人更容易缺乏維生素B族。如夏天人們更易疲勞、困乏、精神不振,其原因就在於此。

現代人生活更需要維生素B族

越辛苦、越勞累的人越需要維生素B族,有人說我爸爸媽媽以前根本不吃什麼維生素,不是一樣很好?但是你也該看到,現代人吃的有多油膩、多少肉,這都要消耗維生素B族來釋放能量;現代人的壓力大、熬夜多,也要消耗大量維生素,總之一代一代人有不一樣的生長環境,而現代人確實更需要維生素B族。

沒有副作用

維生素這個東西不是說你想吃多少就吃多少,你比如維生素A,你吃多了它就堆積到身體裡,可能會中毒,但是維生素B不會中毒,因為維生素B是水溶性,基本不存在超量的情況,即使沒有醫生指導你也可以自己買來吃。

總之維生素B族對人體能起到很大作用,如果你出現皮炎、脫髮、濕疹、貧血、疲勞、食慾不振、噁心、消化道潰瘍等問題時,不妨先補充維生素B族試試。

怎樣方便快捷的補充維生素B族?

有人問,維生素B族,有維生素B1、B2、B6、B7、B9、B12等等這麼多類,我應該補充哪種?其實最好的方法是當作一個整體,現在藥店有專門的維生素B片來賣,保健品也有很多維生素B族的產品,就是一個整體,直接補充就好了,要是細化一點的話——

維生素B1:堅果、粗糧、穀物

維生素B2:雞蛋、牛奶、動物肝臟

維生素B6:豆類、肉類、肝臟

維生素B9(葉酸):動物肝臟、綠葉菜,一般就是孕婦需要補充,其他人不需要

維生素B12,來源主要是肉類,蔬菜水果幾乎沒有

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原產地


中國














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