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2016 年 9 月 24 日  星期六   驟雨


纖細苗條【台糖】衛舒寧(30入)-5盒 分類: 未分類






運動減肥的誤區





誤區1:運動強度越大越好





運動有很多種,有的運動強度很大,有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。





特別是女性的負荷量有限,在運動的時候,如果選擇自己身體“承受”不了的運動做,會是心臟及機體負荷不了,影響心臟的健康。





運動時,注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。





如心率達不到最低心率,說明運動量太小,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。





運動減肥而對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。





誤區2:運動時間越長越好





不管做任何事情都要遵循適度原則,很多東西不是說越多越好,運動也一樣。運動的時候,集體會產生乳酸,長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。



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而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以,運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪,更沒精神。





此外,運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動,可以提昇運動後乳酸的排除效率。





誤區3:運動完就洗澡





運動是大汗淋漓,運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡,這是很多做運動的女性都會有的心理。





加上,很多健身房都配備有浴室,所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。可是你知道嗎,在我們運動時,流向肌肉的血液增多。





停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。





而洗冷水澡更是危害多多!由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。





所以運動後應該適當地進行休息,在覺得自己的身體“消停”下來後才可以開始洗澡哦!






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  • 商品名稱: 【台糖】衛舒寧30入(5盒/組)
    內容量(g/ml): 3克/包*30包/5盒
    保存方式: 本產品開封後請儘早食用完畢,並保存於常溫陰涼乾燥處,避免潮濕、高溫或陽光直接照射。
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    內容物成分: 果寡醣粉末、水溶性纖維素、D-甘露醇、綜合酵素(麥芽糊精、澱粉?、蛋白?、脂肪?、乳糖?、纖維素?)、乳酸菌(Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus)、DL-蘋果酸、 蔓越莓香料粉、蔗糖素(甜味劑)
    食品添加物: 無
    營養標示: 熱量11.4大卡,蛋白質0.04公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物2.8公克,糖0.5公克,鈉4毫克
    原產地: 台灣
    製造/進口商名稱: 台糖公司生物科技事業部 製造 / 廠商台灣糖業股份有限公司
    製造/進口商電話號碼: 製造商 05-2649775/廠商 0800026168
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