減肥後的返彈很多人認為快速減脂帶來的是快速的體重回升，但是澳大利亞的研究人員開展了一項臨床試驗，研究快速減少體重和慢速減少後體重回升的情況，結果發現，兩種方式的長期效果竟然是相當的，反而快速減肥成功瘦身的幾率會大很多。

了解反彈原因：

在預防反彈之前，我們要了解為什麼減肥過後會反彈，向日葵減肥我們的脂肪數目在三歲之後就穩定不變，變化的是脂肪體積，如下圖，當我們快速減肥後，脂肪體積縮小，那麼脂肪之間的空隙就會變大，大家想，在質地稀松的脂肪下，如果我們正常飲食，憑借脂肪的記憶性，當然會迅速吸收食物中熱量，讓自己恢複原來的樣子，這就形成了我們的訪談。

向日葵減肥

解決方案：

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一、第一，通過長期的運動和飲食控制，向日葵減肥來減少胃腸容積，並收緊脂肪之間的差距。

二、我們要在“首位時間”內，通過“此項技術”及時解決均衡代謝消化酶，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了健康為主的易瘦體質。避免高位反彈!

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二、在全球超過2億的肥胖人群中，有1.08億是兒童，有6億是成年人，向日葵減肥即5%的兒童和12%的成年人肥胖。雖然看起來肥胖兒童的數量很少，但肥胖兒童的數量增加得越來越快。

研究顯示，自1980年以來，超過70個國家的肥胖率增加一倍，最令人擔憂的發現是中國、巴西、印度尼西亞等發展中國家的青少年肥胖率增加了兩倍，這意味著青少年糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病的發病率增加。

快速減肥並不意味著你不吃東西，不鍛煉身體，也不意味著你改變飲食習慣，不影響你的新陳代謝，研究發現，短時間內低熱量飲食，或長時間高強度運動養生法，也會導致肌肉減少，從而導致新陳代謝率。高強度、長時間的運動對肌肉的傷害和饑餓一樣大。如果饑餓和大量運動結合在一起，你會消耗更多的肌肉。一般身體肌肉越多，基礎代謝率越高，一天消耗的總熱量也就越高。但是過多的節食和過多的高強度運動，會使身體進入一種不良的狀態，減肥需要自己選擇方法，如果你選擇的方法很難堅持，那麼這種節食注定是失敗的。