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2010 年 5 月 6 日 星期四  |
| 日睡不足6小時易早死 |
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
睡逾9小時 健康響警報
英國 華威大學（University of Warwick）與意大利 那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
每晚6至8小時最理想
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病 、高血壓、癡肥、糖尿病 、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症 、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
衛報/每日鏡報/每日電訊報/英國廣播公司
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| 刊登時間︰2010-05-06 10:06 PM [ 訪客留言(1) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
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| 2010 年 5 月 5 日 星期三 |
| hurt |
Seems like it was yesterday when I saw your face
You told me how proud you were, but I walked away
If only I knew what I know today, ooh, ooh
I would hold you in my arms, I would take the pain away
Thank you for all you've done, forgive all your mistakes
There's nothing I wouldn't do to hear your voice again
Sometimes I wanna call you but I know you won't be there
Oh, I'm sorry for blaming you
For everything I just couldn't do
And I've hurt myself by hurting you
Some days I feel broke inside but I won't admit
Sometimes I just wanna hide 'cause it's you I miss
And it's so hard to say goodbye when it comes to this, ooh
Would you tell me I was wrong? Would you help me understand?
Are you looking down upon me? Are you proud of who I am?
There's nothing I wouldn't do to have just one more chance
To look into your eyes and see you looking back
Oh, I'm sorry for blaming you
For everything I just couldn't do
And I've hurt myself, oh
If I had just one more day
I would tell you how much that I've missed you
Since you've been away
Oh, it's dangerous
It's so out of line
To try and turn back time
I'm sorry for blaming you
For everything I just couldn't do
And I've hurt myself
By hurting you
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| 刊登時間︰2010-05-06 08:26 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
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| 2010 年 5 月 2 日 星期日 |
| 竟然... |
想不到令我最緊張的科目 ...
竟然是CA
也許是因為CA是我最好的一科 ...
所以我很怕考差了 orz
其實差, 也是因為自己懶惰 .. 沒有努力溫習
是咎由自取的啊 ... orz
...
去睡了 >"< |
| 刊登時間︰2010-05-02 11:52 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
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| 2010 年 5 月 1 日 星期六 |
| 大頭蝦 |
i'm back =v=
過去的幾個月 ..
正常的高考生都在努力把自己堆在書堆中
而我 .. an exceptional one
坐在電腦前玩game+看日劇 = =
感覺上 .. 這次AL跟CE時的懶散程度相差無幾 ...
唉 .. 很頽很頽
我連星期一將要考的ca .. 也沒有心情溫了 /口\
果然是本性難移 ...
最近收到一些interview的通知 ...
但 ...
我發覺我忘了JUPAS的login pw =3=
最初設定的那個 .. 我抄下來了
但是後來我換了pw .. 就忘了抄下了 = ="
我換pw一向都很"即興" .. 結果就 ... = =""
本來想今早去港大reset pw
可是我忘了今天是公眾假期 =3=
唯有下星期再去吧 ...
其實 .. 考得那麼差 ...
interview甚麼的 .. 我都懶得去想了 ... |
| 刊登時間︰2010-05-02 12:13 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
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| 2010 年 2 月 12 日 星期五 |
| Sleep .. |
為了ca project
近幾個星期也甚少溫書
所以沒有功課的晚上也會改project
因為不想在最後階段時太趕
這次新年假一開始便已經全日坐在電腦前,
整天對著那份project.
也許是我改得太慢 ?
也許是我加了太多東西 ?
也許是遇有的error阻礙我 ?
結果我幾乎2天沒有好好的睡覺
日日夜夜在趕project
昨天還要補課 .. ue還要listening
我已經魂遊太虛了 ..
甚至我嘗過腦袋快要停止運作的感覺 ..
本來printscreen後要paste上某graphic design software
可是我按printscreen後便記不起我要做甚麼
本來cut完圖要在report中插入
可是我cut完圖已忘了接下來要幹甚麼
那時候腦袋裏一片空白, 看著份report, database, 幾個folder同幾個webpage
還有幾個正在使用中的software
我跟本不知道應該從哪裏做起
那種感覺很不好受
然後今天一起床
便看見滿地都是我的書, file等等
...
本來我想完成project便開始收拾自己的"書堆" ...
... ...
我很討厭這樣 |
| 刊登時間︰2010-02-12 07:47 PM [ 訪客留言(1) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
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